Jika kita bertanya pada perempuan tentang komitmen,
mayoritas mereka akan menjawab "Saya tidak tahu kenapa, tetapi dia tidak
suka berkata 'I Love You'".
Ini dapat digolongkan masalah yang umum terjadi pada pasangan.
Di sisi lain, perempuan tidak ragu mengatakan kalimat ajaib untuk
pasangannya, sepanjang waktu, bahkan setiap hari. Tetapi berbeda dengan
laki-laki. Bagi mereka, ia malu dan tidak nyaman dalam mengekspresikan
diri.
Jika seorang laki-laki tidak mengatakan 'I Love You' setiap kali,
bukan berarti laki-laki tersebut tidak yang tepat bagi kita. Laki-laki
memang tidak suka mengulang-ulang tiga kata tersebut.
Berikut ini, ulasan BoldSky.com mengapa laki-laki "membenci" mengatakan 'I Love You'.
- Tidak ekspresif
Laki-laki tidak seekspresif perempuan. Mereka tidak mengetahui
bagaimana mengekspresikan apa yang mereka rasakan. Di samping itu,
perempuan sangat ekspresif, dan laki-laki mengharapkan lebih banyak
ekspresi dari pasangannya.
- Terdengar palsu
Bagi laki-laki, mengatakan kata 'I Love You' sepanjang waktu
terdengar palsu. Hal tersebut tidak langsung dalam hati, karena
kata-kata itu "otomatis" keluar dari mulut. Mereka hanya akan mengatakan
tiga kata itu jika mereka bersungguh-sungguh.
- Menjengkelkan
Mengatakan 'I Love You' juga dapat menjengkelkan bagi laki-laki.
Karena ketika mereka sibuk dengan pekerjaan atau kesibukannya, sedangkan
pasangan meminta mengatakan 'I Love You' dapat membuatnya jengkel.
Bahkan mereka tidak mau mengatakannya.
- Kurang emosional
Jika pasangan kita tidak mengatakan 'I Love You' sama sekali, bahkan
untuk sekedar membahagiakan kita, kemungkinan ia kurang emosional. Namun
ketika kita meminta dia yang sedang berada dalam emosi bahagia, ia akan
mengatakan dengan penuh cinta dan emosi.
- Male ego
Untuk sebagian laki-laki, mengatakan 'I Love You' dapat "memukul"
ego-nya. Laki-laki dengan male ego-nya yang kuat merasa bahwa terlalu
sering mengatakan tiga kata itu membuat mereka tampak lemah dan putus
asa.
Itulah sebabnya, jika di antara kita yang bertanya 'kenapa laki-laki
terlalu egois hanya sekedar mengatakan 'I Love You'?' Mereka akan
menjawab 'Ini tidak benar. Ya, itulah male ego, yang terkadang menjadi
salah satu pemicu pertengkaran dalam sebuah hubungan.
http://id.she.yahoo.com
Thursday, February 28, 2013
Ciuman Bikin Otak Encer?
Main monopoli, teka-teki silang, atau catur, kemudian
banyak membaca dan ngobrol, aktif di lingkungan sosial, serta rajin
mencoba sesuatu yang baru, dikenal mampu mengasah kemampuan otak. Dalam
buku Female and Forgetful, Elisa S. lottor, PhD. pun mengungkapkan
kekuatan otak dan ingatan baik adalah pilihan, bukan genetika. Termasuk
pilihan untuk atau mencoba menikmati kesibukanmu agar mood oke dan otak
tak terasa penuh.”Jangan pernah menumpuk stres. Saat stres sudah datang
harus langsung dihilangkan, kapan pun ada kesempatan,” terang psikolog
Diana Tarigan. Jadi, adakah cara mengasah otak sekaligus buang stres?
Bisakah hobi dan kegiatan bareng pasangan jadi cara jitu perlambat
penuaan otak?
Jalan-jalan cuci mata. Jalan-jalan sambil cuci mata
tak hanya menyegarkan pikiran, tapi juga melatih otak ketika kita
merekam hal-hal yang kita temukan, bisa bentuk outlet, model dan harga
baju, posisi toilet, hingga orang-orang yang kita temui di mall. Untuk
memaksimalkan fungsi , coba ingat kembali semua yang kamu temukan tadi
setelah pulang ke rumah.Pajang foto di meja kerja. Meja kerjamu butuh sesuatu yang baru selain komputer dan setumpuk berkas. Ini penting untuk memberi pemandangan lain. Memajang foto orang terkasih, seperti keluarga dan pasangan, mampu memberi efek positif pada pikiranmu. Saat benar-benar hectic sempatkanlah beberapa detik atau menit memandangi foto mereka, dijamin kamu akan termotivasi dan bisa lanjut menyelesaikan pekerjaanmu ditemani segudang rancangan masa depan. Inilah kenapa barang yang paling banyak kamu temukan di cubicle rekan-rekan kerjamu adalah frame foto.
Selektif pilih pasangan dan tiru kebiasaannya. Memiliki pasangan membuat otak encer? Belum tentu. Sembarang memilih pasangan tak akan memberi manfaat bagimu. Jadi, kalau ingin makin pintar, carilah pasangan yang pintar. Kepintaran pasanganmu lama-kelamaan akan menular padamu. Jika pasanganmu tipe yang disiplin dan bertanggung jawab, kamu pun secara tak sadar akan mengikuti perilaku dan pola berpikirnya. Bukan berarti terjadi secara instan, hal ini juga membutuhkan kemauanmu untuk berubah dan menyesuaikan diri. Para peneliti Seattle Longitudinal membenarkan bahwa kelebihan seseorang juga akan dimiliki pasangannya yang semula memiliki kemampuan lebih rendah.
Perbanyak kontak fisik. Siapa yang tak tahu adalah salah satu cara jitu melepas stres? Pikiran yang kembali fresh dan tenang setelah berciuman itulah yang akan mengembalikan fungsi otakmu. Jadi, berciuman minimal sekali dalam sehari penting untuk kesehatan otak dan jiwa. Selain berciuman, kontak fisik lainnya, seperti berpegangan tangan dan berpelukan, juga menghasilkan efek yang sama.
Sisakan waktu berduaan. Ini dia pentingnya kebersamaan. Tekanan darah yang meninggi karena rutinitas di kantor bisa kamu turunkan saat habiskan waktu bareng pasangan. Tak perlu makan malam romantis atau hang out sepanjang malam. Cukup habiskan harimu dengan menonton tv atau bersih-bersih rumah bersamanya, dengan begitu tekanan darahmu akan kembali normal dan pikiranmu jadi lebih tenang. Kalau sudah begitu, siap mulai hari dengan semangat dan ide-ide baru lagi, kan?
http://id.she.yahoo.com
Tuesday, February 26, 2013
Menjadi Ayah Berkualitas
Ayah punya peran sama pentingnya seperti ibu dalam pengasuhan anak.
Ketiadaan ayah, baik secara fisik dan psikologis, akan berdampak pada
tumbuh kembang anak. Karenanya penting bagi ayah untuk menyadari bahwa
ia juga punya tugas pengasuhan yang tak bisa ditinggalkan.
Ayah, dalam menjalankan tugas pengasuhannya, perlu memiliki keterampilan keayahan (fathering skill) agar bisa mendidik dan mengasuh anak dengan maksimal. Untuk menjadi ayah berkualitas, pastikan pengasuhan ayah bermakna dan menyeluruh.
Seperti apa ayah yang berkualitas? Irwan Rinaldi, pendiri komunitas Sahabat Ayah menyebutkan beberapa kriterianya. Kualitas ayah dalam mengasuh dan mendidik anak tercermin dalam kemampuannya menjadi teladan, pengarah, pendidik, pemberi nasihat, menjadi tempat mengadu, juga menjadi penggembala.
Untuk bisa memiliki kualitas ini, ayah perlu membuka telinganya lebar-lebar mendengarkan anak. Irwan juga menyarankan, sebaiknya hindari berceramah di depan anak, berdirilah di samping anak, berikan anak pilihan, tanggung jawab dan kepercayaan.
"Anak terutama usia 0-10 mencontoh apa yang dilakukan orangtuanya termasuk ayah. Anak usia ini juga mencontoh keberanian dari ayahnya. Anak-anak juga butuh mengadu pada ayah. Penelitian di Amerika Serikat menunjukkan, dari 100.000 anak, 70,000 di antaranya mengadu kepada ayah. Sayangnya, tak semua ayah menyalakan radar pengasuhannya," ungkap Irwan dalam talkshow bertema "Pentingnya Waktu Berkalitas Bersama Ayah" di Jakarta, beberapa waktu lalu.
Yang juga penting, ayah perlu menjalankan perannya sebagai penggembala. "Ayah butuh mengarahkan anak, namun pastikan arahan sejalan dengan ibu," ungkapnya.
http://female.kompas.com
Ayah, dalam menjalankan tugas pengasuhannya, perlu memiliki keterampilan keayahan (fathering skill) agar bisa mendidik dan mengasuh anak dengan maksimal. Untuk menjadi ayah berkualitas, pastikan pengasuhan ayah bermakna dan menyeluruh.
Seperti apa ayah yang berkualitas? Irwan Rinaldi, pendiri komunitas Sahabat Ayah menyebutkan beberapa kriterianya. Kualitas ayah dalam mengasuh dan mendidik anak tercermin dalam kemampuannya menjadi teladan, pengarah, pendidik, pemberi nasihat, menjadi tempat mengadu, juga menjadi penggembala.
Untuk bisa memiliki kualitas ini, ayah perlu membuka telinganya lebar-lebar mendengarkan anak. Irwan juga menyarankan, sebaiknya hindari berceramah di depan anak, berdirilah di samping anak, berikan anak pilihan, tanggung jawab dan kepercayaan.
"Anak terutama usia 0-10 mencontoh apa yang dilakukan orangtuanya termasuk ayah. Anak usia ini juga mencontoh keberanian dari ayahnya. Anak-anak juga butuh mengadu pada ayah. Penelitian di Amerika Serikat menunjukkan, dari 100.000 anak, 70,000 di antaranya mengadu kepada ayah. Sayangnya, tak semua ayah menyalakan radar pengasuhannya," ungkap Irwan dalam talkshow bertema "Pentingnya Waktu Berkalitas Bersama Ayah" di Jakarta, beberapa waktu lalu.
Yang juga penting, ayah perlu menjalankan perannya sebagai penggembala. "Ayah butuh mengarahkan anak, namun pastikan arahan sejalan dengan ibu," ungkapnya.
http://female.kompas.com
Stimulan yang Dibutuhkan Anak dari Ayah
Ayah juga punya peran penting dalam pengasuhan. Para ayah sebaiknya
tidak hanya hadir secara fisik, tetapi juga hadir secara psikologis
dalam setiap tahapan tumbuh kembang anak.
Ayah juga perlu memahami tahapan perkembangan anak demi memenuhi kebutuhan si kecil. Anak usia 0-10 tahun membutuhkan pengasuhan ayah yang berbeda dengan anak usia remaja.
Irwan Rinaldi, pendiri Sahabat Ayah mengatakan, ada saat anak tumbuh dan membutuhkan stimulan dari ayahnya. Terutama anak usia 0-10 tahun yang membutuhkan kejutan dari perilaku ayahnya. Artinya dalam keseharian ayah semestinya bisa memberikan hal baru yang berbeda. Bukan rutinitas yang membosankan dan tidak membantu menstimulasi anak-anak pada usia ini.
"Anak-anak suka main game karena tidak menemukan ayah ibu yang dinamis. Padahal anak butuh eksplorasi dan anak butuh dialog. Dengan menciptakan kejutan seperti saat pulang kantor, jangan menjalani kebiasaan yang sama setiap hari. Alih-alih mengetuk pintu rumah, sesekali ketuk jendela. Sehingga anak selalu menemukan hal baru dari ayahnya," ungkapnya saat talkshow tentang parenting di Jakarta, beberapa waktu lalu.
Jadilah ayah yang spesial, bukan ayah yang biasa-biasa saja demi memberikan stimulasi pada anak yang mendukung tumbuh kembangnya, saran Irwan.
Lain usia anak, lain lagi stimulasi yang ayah berikan. Pada anak laki-laki remaja, mereka memiliki sikap kompetitif rendah dan kooperatif tinggi. Beda dengan anak perempuan yang kompetitifnya tinggi sementara kooperatifnya rendah. Kehadiran ayah secara psikologis dibutuhkan untuk menyeimbangkan hal ini guna membantu anak mengeskplorasi dirinya.
Untuk memberikan stimulan pada anak, ayah juga perlu memahami kebutuhan anak sesuai usia.
Pada usia 0-10 tahun, anak lebih membutuhkan perhatian ayah melalui kebiasaan saling bicara, porsinya 70 persen. Sementara 30 persennya kebutuhan untuk didengarkan, atau dengan kata lain ayah perlu memberikan telinganya lebih sedikit ketimbang mulutnya.
"Pada usia ini anak tidak butuh ayah yang cool, tapi butuh ayah yang banyak bicara," sarannya.
Sementara pada usia 10-15 tahun yang dibutuhkan anak berbeda. Kesediaan ayah untuk lebih banyak mendengar, porsinya 70 persen. Sebaiknya ayah lebih sedikit bicara, dengan porsi 30 persen saja.
Dengan memahami kebutuhan anak terkait stimulasi, ayah bisa membantu anak mengeksplorasi dirinya yang mendukung tumbuh kembangnya.
http://female.kompas.com
Ayah juga perlu memahami tahapan perkembangan anak demi memenuhi kebutuhan si kecil. Anak usia 0-10 tahun membutuhkan pengasuhan ayah yang berbeda dengan anak usia remaja.
Irwan Rinaldi, pendiri Sahabat Ayah mengatakan, ada saat anak tumbuh dan membutuhkan stimulan dari ayahnya. Terutama anak usia 0-10 tahun yang membutuhkan kejutan dari perilaku ayahnya. Artinya dalam keseharian ayah semestinya bisa memberikan hal baru yang berbeda. Bukan rutinitas yang membosankan dan tidak membantu menstimulasi anak-anak pada usia ini.
"Anak-anak suka main game karena tidak menemukan ayah ibu yang dinamis. Padahal anak butuh eksplorasi dan anak butuh dialog. Dengan menciptakan kejutan seperti saat pulang kantor, jangan menjalani kebiasaan yang sama setiap hari. Alih-alih mengetuk pintu rumah, sesekali ketuk jendela. Sehingga anak selalu menemukan hal baru dari ayahnya," ungkapnya saat talkshow tentang parenting di Jakarta, beberapa waktu lalu.
Jadilah ayah yang spesial, bukan ayah yang biasa-biasa saja demi memberikan stimulasi pada anak yang mendukung tumbuh kembangnya, saran Irwan.
Lain usia anak, lain lagi stimulasi yang ayah berikan. Pada anak laki-laki remaja, mereka memiliki sikap kompetitif rendah dan kooperatif tinggi. Beda dengan anak perempuan yang kompetitifnya tinggi sementara kooperatifnya rendah. Kehadiran ayah secara psikologis dibutuhkan untuk menyeimbangkan hal ini guna membantu anak mengeskplorasi dirinya.
Untuk memberikan stimulan pada anak, ayah juga perlu memahami kebutuhan anak sesuai usia.
Pada usia 0-10 tahun, anak lebih membutuhkan perhatian ayah melalui kebiasaan saling bicara, porsinya 70 persen. Sementara 30 persennya kebutuhan untuk didengarkan, atau dengan kata lain ayah perlu memberikan telinganya lebih sedikit ketimbang mulutnya.
"Pada usia ini anak tidak butuh ayah yang cool, tapi butuh ayah yang banyak bicara," sarannya.
Sementara pada usia 10-15 tahun yang dibutuhkan anak berbeda. Kesediaan ayah untuk lebih banyak mendengar, porsinya 70 persen. Sebaiknya ayah lebih sedikit bicara, dengan porsi 30 persen saja.
Dengan memahami kebutuhan anak terkait stimulasi, ayah bisa membantu anak mengeksplorasi dirinya yang mendukung tumbuh kembangnya.
http://female.kompas.com
Cuma 1 dari 8 Ayah yang Bacakan Buku kepada Anak
Penulis laris James Patterson bergabung dengan Duchess of Cornwall
dalam peluncuran kampanye mendorong lebih banyak ayah membacakan buku
untuk anak-anak mereka. Pasalnya, sebuah jajak pendapat yang dilakukan
yayasan membaca Booktrust mengungkapkan bahwa hanya satu dari delapan
ayah yang mau membacakan buku kepada anaknya.
"Jika saya bisa membantu ayah-ayah yang lain untuk memahami peran mereka dalam membuat buku dan membaca lebih penting dalam kehidupan anak-anak, saya akan menjadi lelaki yang bahagia," kata Patterson.
Membaca, tambahnya bisa "membuka seluruh dunia kemungkinan bagi anak-anak mereka".
"Saya percaya bahwa ayah memiliki peran yang besar untuk mendorong anak-anak mereka untuk membaca," katanya saat peluncuran kampanye ayah membaca yang diberi nama Booktrust's Get Dads Reading, di sebuah perpustakaan di London.
Patterson sendiri mengaku mulai menulis buku anak-anak sejak 2005 didorong oleh keinginan untuk membuat anak lelakinya sendiri tertarik untuk membaca.
Penulis asal AS yang buku karyanya banyak dipinjam di perpustakaan di Inggris ini terkenal dengan sejumlah tulisannya seperti kisah detektif Alex Cross. Karya lainnya serial Maximum Ride dan Daniel X menjadi buku laris dan disukai anak-anak serta orang dewasa. Buku terbarunya dengan kisah tentang remaja di sekolah menengah akan dirilis bulan depan di AS.
"Ini bukan tentang membaca Charles Dickens atau Shakespeare, tetapi belajar untuk membaca dengan kepercayaan diri - jika anda bisa melakukannya maka bisa membantu anda di sekolah, kuliah dan pekerjaan," ungkapnya.
"Amerika ada di depan dalam membuat anak mau membaca, Inggris tertinggal di belakang Amerika - ada yang salah di sini," tambahnya kemudian.
'Peran perempuan'
Patterson yang meraih penghargaan penulis buku anak-anak tahun 2010, telah menjual sekitar 260 juta kopi bukunya di seluruh dunia. Novelis berusia 65 tahun ini juga membuat situs ReadKiddoRead untuk membantu ayah mencari buku-buku yang menarik untuk dibacakan ke anaknya.
Jajak pendapat Booktrust mengungkap bahwa hanya 13% ayah di Inggris yang mau membacakan buku untuk anak-anak mereka. Seperempat responden beralasan sibuk kerja membuat mereka tidak bisa membacakan buku untuk anak-anak mereka.
Kajian lain yang dilakukan Institusi Pendidikan menyebut banyak ayah yang memandang membaca buku merupakan peran seorang perempuan.
"Hal yang paling penting bagi ayah untuk memahami bahwa jika anak-anak melihat ayah mereka membaca, mereka terlihat lebih menikmati diri mereka sendiri," kata Viv Bird, kepala eksekutif Booktrust.
"Ada bukti bahwa anak laki-laki jauh tertinggal di belakang anak perempuan dalam membaca - dan ini menekankan bahwa penting bagi ayah untuk menjadi panutan bagi anak lelaki termasuk anak perempuan mereka ketika membaca,'' tambah Viv Bird.
http://female.kompas.com
"Jika saya bisa membantu ayah-ayah yang lain untuk memahami peran mereka dalam membuat buku dan membaca lebih penting dalam kehidupan anak-anak, saya akan menjadi lelaki yang bahagia," kata Patterson.
Membaca, tambahnya bisa "membuka seluruh dunia kemungkinan bagi anak-anak mereka".
"Saya percaya bahwa ayah memiliki peran yang besar untuk mendorong anak-anak mereka untuk membaca," katanya saat peluncuran kampanye ayah membaca yang diberi nama Booktrust's Get Dads Reading, di sebuah perpustakaan di London.
Patterson sendiri mengaku mulai menulis buku anak-anak sejak 2005 didorong oleh keinginan untuk membuat anak lelakinya sendiri tertarik untuk membaca.
Penulis asal AS yang buku karyanya banyak dipinjam di perpustakaan di Inggris ini terkenal dengan sejumlah tulisannya seperti kisah detektif Alex Cross. Karya lainnya serial Maximum Ride dan Daniel X menjadi buku laris dan disukai anak-anak serta orang dewasa. Buku terbarunya dengan kisah tentang remaja di sekolah menengah akan dirilis bulan depan di AS.
"Ini bukan tentang membaca Charles Dickens atau Shakespeare, tetapi belajar untuk membaca dengan kepercayaan diri - jika anda bisa melakukannya maka bisa membantu anda di sekolah, kuliah dan pekerjaan," ungkapnya.
"Amerika ada di depan dalam membuat anak mau membaca, Inggris tertinggal di belakang Amerika - ada yang salah di sini," tambahnya kemudian.
'Peran perempuan'
Patterson yang meraih penghargaan penulis buku anak-anak tahun 2010, telah menjual sekitar 260 juta kopi bukunya di seluruh dunia. Novelis berusia 65 tahun ini juga membuat situs ReadKiddoRead untuk membantu ayah mencari buku-buku yang menarik untuk dibacakan ke anaknya.
Jajak pendapat Booktrust mengungkap bahwa hanya 13% ayah di Inggris yang mau membacakan buku untuk anak-anak mereka. Seperempat responden beralasan sibuk kerja membuat mereka tidak bisa membacakan buku untuk anak-anak mereka.
Kajian lain yang dilakukan Institusi Pendidikan menyebut banyak ayah yang memandang membaca buku merupakan peran seorang perempuan.
"Hal yang paling penting bagi ayah untuk memahami bahwa jika anak-anak melihat ayah mereka membaca, mereka terlihat lebih menikmati diri mereka sendiri," kata Viv Bird, kepala eksekutif Booktrust.
"Ada bukti bahwa anak laki-laki jauh tertinggal di belakang anak perempuan dalam membaca - dan ini menekankan bahwa penting bagi ayah untuk menjadi panutan bagi anak lelaki termasuk anak perempuan mereka ketika membaca,'' tambah Viv Bird.
http://female.kompas.com
Ajak Ayah Hadir Secara Fisik dan Psikis
Ayah punya peran penting dalam pengasuhan anak, terutama bagi anak-anak
di usia pertumbuhan 0-15 tahun. Kehadiran ayah, secara fisik dan psikis
dibutuhkan anak-anak dalam masa penting ini.
Sayangnya, keterampilan keayahan (fathering skill) masih sangat terbatas karena beragam faktor. Baik karena minimnya kesadaran ayah tentang peranannya dalam pengasuhan, hingga terbatasnya akses mendapatkan informasi pengasuhan lantaran urusan pengasuhan anak lebih banyak menyasar kaum ibu ketimbang ayah.
Menyadari bahwa ayah juga butuh akses pengetahuan pengasuhan juga ruang berbagi pengalaman seputar perannya dalam keluarga, Mothercare bekerja sama dengan Sahabat Ayah mengadakan talkshow bertema "Pentingnya Waktu Berkalitas Bersama Ayah". Kegiatan yang berlangsung di Doodles Miniapolis Plaza Indonesia ini menghadirkan pendiri Sahabat Ayah, Irwan Rinaldi, selaku pembicara. Pelanggan juga pengunjung Mothercare yang berbelanja minimal Rp 200.000 berkesempatan mengikuti talkshow untuk menggali pengetahuan mengenai keayahan dari Sahabat Ayah.
Dalam paparannya, Irwan menekankan pentingnya kehadiran ayah secara psikologis bagi anak-anak. Irwan pun membagi kiat untuk para ayah, agar selalu bisa meluangkan waktu dan perhatian untuk anak-anak, kapan dan di mana saja. Bahkan di tengah kesibukan ayah mencari nafkah, pengasuhan tak bisa ditinggalkan.
Pengasuhan anak membutuhkan peran ayah dan ibu yang setara. Karena anak membutuhkan keteladanan dari ayah dan ibunya secara seimbang. "Sesibuk apa pun ayah jangan lewatkan waktu penting untuk anak yakni saat bangun pagi dan sebelum tidur. Golden moment akan datang setiap detik. Momen fathering juga akan datang kapan saja, tergantung apakah ayah cukup peka terhadapnya," Irwan memaparkan saat talkshow berlangsung Sabtu (23/2/2013).
Pada kesempatan yang sama, Yully Purwanti Nugroho, humas Sahabat Ayah berharap kegiatan sosialisasi isu keayahan yang mencakup kegiatan berbagi keterampilan keayahan ini, lebih banyak melibatkan dan mendapatkan perhatian kaum ayah. Pasalnya, isu keayahan ini belum banyak yang memerhatikan, terutama dari kalangan pria lantaran masih kuatnya paradigma mengenai peran ayah hanya sebagai pencari nafkah semata. Juga mindset ayah yang masih perlu diubah.
"Isu keayahan bukan isu seksi, tidak ada yang memerhatikan. Kuatnya mindset ayah sebagai pencari nafkah juga perlu diubah. Belum lagi motherhood masih sangat kuat di Asia. Anak berayah ada, berayah tiada. Punya ayah secara fisik namun tidak berayah secara psikologis," ungkapnya kepada Kompas Female seusai acara.
http://female.kompas.com
Sayangnya, keterampilan keayahan (fathering skill) masih sangat terbatas karena beragam faktor. Baik karena minimnya kesadaran ayah tentang peranannya dalam pengasuhan, hingga terbatasnya akses mendapatkan informasi pengasuhan lantaran urusan pengasuhan anak lebih banyak menyasar kaum ibu ketimbang ayah.
Menyadari bahwa ayah juga butuh akses pengetahuan pengasuhan juga ruang berbagi pengalaman seputar perannya dalam keluarga, Mothercare bekerja sama dengan Sahabat Ayah mengadakan talkshow bertema "Pentingnya Waktu Berkalitas Bersama Ayah". Kegiatan yang berlangsung di Doodles Miniapolis Plaza Indonesia ini menghadirkan pendiri Sahabat Ayah, Irwan Rinaldi, selaku pembicara. Pelanggan juga pengunjung Mothercare yang berbelanja minimal Rp 200.000 berkesempatan mengikuti talkshow untuk menggali pengetahuan mengenai keayahan dari Sahabat Ayah.
Dalam paparannya, Irwan menekankan pentingnya kehadiran ayah secara psikologis bagi anak-anak. Irwan pun membagi kiat untuk para ayah, agar selalu bisa meluangkan waktu dan perhatian untuk anak-anak, kapan dan di mana saja. Bahkan di tengah kesibukan ayah mencari nafkah, pengasuhan tak bisa ditinggalkan.
Pengasuhan anak membutuhkan peran ayah dan ibu yang setara. Karena anak membutuhkan keteladanan dari ayah dan ibunya secara seimbang. "Sesibuk apa pun ayah jangan lewatkan waktu penting untuk anak yakni saat bangun pagi dan sebelum tidur. Golden moment akan datang setiap detik. Momen fathering juga akan datang kapan saja, tergantung apakah ayah cukup peka terhadapnya," Irwan memaparkan saat talkshow berlangsung Sabtu (23/2/2013).
Pada kesempatan yang sama, Yully Purwanti Nugroho, humas Sahabat Ayah berharap kegiatan sosialisasi isu keayahan yang mencakup kegiatan berbagi keterampilan keayahan ini, lebih banyak melibatkan dan mendapatkan perhatian kaum ayah. Pasalnya, isu keayahan ini belum banyak yang memerhatikan, terutama dari kalangan pria lantaran masih kuatnya paradigma mengenai peran ayah hanya sebagai pencari nafkah semata. Juga mindset ayah yang masih perlu diubah.
"Isu keayahan bukan isu seksi, tidak ada yang memerhatikan. Kuatnya mindset ayah sebagai pencari nafkah juga perlu diubah. Belum lagi motherhood masih sangat kuat di Asia. Anak berayah ada, berayah tiada. Punya ayah secara fisik namun tidak berayah secara psikologis," ungkapnya kepada Kompas Female seusai acara.
http://female.kompas.com
Ayah Bekerja, Anak Kehilangan Secara Psikis
Anak membutuhkan orangtua yang hadir secara menyeluruh, fisik dan
psikis. Kehadiran sosok ayah dan ibu sama pentingnya dalam pengasuhan
terutama di masa tumbuh kembang. Bagi orangtua bekerja, kebutuhan anak
ini (kehadiran fisik dan psikis dari orangtunya) menjadi tantangan
tersendiri, yang semestinya disikapi dengan tepat. Tak terkecuali untuk
ayah bekerja.
Pendiri komunitas Sahabat Ayah, Irwan Rinaldi, dalam talkshow seputar isu keayahan di Jakarta memberikan kiat bagaimana ayah bekerja bisa berperan aktif dalam pengasuhan.Irwan mengatakan, kalau pun ayah sibuk bekerja bahkan kerap meninggalkan keluarga ke luar kota untuk urusan pekerjaan misalnya, bukan berarti peran pengasuhan ditinggalkan.
"Lakukan kebiasaan yang membuat anak tidak kehilangan ayah secara psikologis. Kehilangan psikologis lebih berat ketimbang kehilangan secara fisik," ungkapnya.
Irwan menyarankan, saat ayah tidak berada di rumah, apalagi dalam waktu lama, sebelum pergi setiap harinya tuliskan perasaan ayah pada selembar kertas. Titipkan catatan ini kepada ibu, minta ibu bacakan catatan kecil ayah untuk anak setiap harinya. Catatan ini bisa berupa ungkapan perasaan ayah kepada anak, cerita menarik yang ayah alami setiap harinya, atau hal menarik lain yang ingin ayah ceritakan kepada anak lewat ibu saat ayah tidak berada di rumah atau harus melakukan perjalanan dinas.
Cara lainnya, jika dalam beberapa hari ayah tak ada di rumah karena harus bekerja, biasakan menulis catatan harian (diary). Tuliskan apa momen luar biasa yang ayah alami saat berada di luar rumah, setiap harinya. Begitu pulang ke rumah, setelah urusan pekerjaan selesai di luar kota atau luar negeri misalnya, ceritakan apa yang ayah tuliskan tersebut kepada anak-anak.
"Golden moment dengan anak akan datang setiap detik, begitu pun dengan moment of fathering yang bisa datang kapan saja. Tergantung apakah ayah cukup peka menemukannya. Sesibuk apa pun ayah, jangan lewatkan waktu-waktu penting bersama anak yakni saat bangun pagi dan mau tidur," sarannya.
Peran ayah dalam pengasuhan penting. Ayah yang tidak banyak berperan dalam pengasuhan berdampak pada kematangan anak secara psikologis. Saat anak tumbuh semakin besar secara fisik, ini tak diimbangi dengan pertumbuhan psikis, lantaran minimnya kehadiran ayah secara psikologis dalam masa tumbuh kembang anak. Dampak minimnya peran pengasuhan ayah pun beragam. Di antaranya anak memiliki masalah dalam pengambilan keputusan saat ia bertumbuh remaja atau dewasa muda, selain tidak adanya kemandirian anak.
http://female.kompas.com
Pendiri komunitas Sahabat Ayah, Irwan Rinaldi, dalam talkshow seputar isu keayahan di Jakarta memberikan kiat bagaimana ayah bekerja bisa berperan aktif dalam pengasuhan.Irwan mengatakan, kalau pun ayah sibuk bekerja bahkan kerap meninggalkan keluarga ke luar kota untuk urusan pekerjaan misalnya, bukan berarti peran pengasuhan ditinggalkan.
"Lakukan kebiasaan yang membuat anak tidak kehilangan ayah secara psikologis. Kehilangan psikologis lebih berat ketimbang kehilangan secara fisik," ungkapnya.
Irwan menyarankan, saat ayah tidak berada di rumah, apalagi dalam waktu lama, sebelum pergi setiap harinya tuliskan perasaan ayah pada selembar kertas. Titipkan catatan ini kepada ibu, minta ibu bacakan catatan kecil ayah untuk anak setiap harinya. Catatan ini bisa berupa ungkapan perasaan ayah kepada anak, cerita menarik yang ayah alami setiap harinya, atau hal menarik lain yang ingin ayah ceritakan kepada anak lewat ibu saat ayah tidak berada di rumah atau harus melakukan perjalanan dinas.
Cara lainnya, jika dalam beberapa hari ayah tak ada di rumah karena harus bekerja, biasakan menulis catatan harian (diary). Tuliskan apa momen luar biasa yang ayah alami saat berada di luar rumah, setiap harinya. Begitu pulang ke rumah, setelah urusan pekerjaan selesai di luar kota atau luar negeri misalnya, ceritakan apa yang ayah tuliskan tersebut kepada anak-anak.
"Golden moment dengan anak akan datang setiap detik, begitu pun dengan moment of fathering yang bisa datang kapan saja. Tergantung apakah ayah cukup peka menemukannya. Sesibuk apa pun ayah, jangan lewatkan waktu-waktu penting bersama anak yakni saat bangun pagi dan mau tidur," sarannya.
Peran ayah dalam pengasuhan penting. Ayah yang tidak banyak berperan dalam pengasuhan berdampak pada kematangan anak secara psikologis. Saat anak tumbuh semakin besar secara fisik, ini tak diimbangi dengan pertumbuhan psikis, lantaran minimnya kehadiran ayah secara psikologis dalam masa tumbuh kembang anak. Dampak minimnya peran pengasuhan ayah pun beragam. Di antaranya anak memiliki masalah dalam pengambilan keputusan saat ia bertumbuh remaja atau dewasa muda, selain tidak adanya kemandirian anak.
http://female.kompas.com
Menjadi Ayah Berkualitas
Ayah punya peran sama pentingnya seperti ibu dalam pengasuhan anak.
Ketiadaan ayah, baik secara fisik dan psikologis, akan berdampak pada
tumbuh kembang anak. Karenanya penting bagi ayah untuk menyadari bahwa
ia juga punya tugas pengasuhan yang tak bisa ditinggalkan.
Ayah, dalam menjalankan tugas pengasuhannya, perlu memiliki keterampilan keayahan (fathering skill) agar bisa mendidik dan mengasuh anak dengan maksimal. Untuk menjadi ayah berkualitas, pastikan pengasuhan ayah bermakna dan menyeluruh.
Seperti apa ayah yang berkualitas? Irwan Rinaldi, pendiri komunitas Sahabat Ayah menyebutkan beberapa kriterianya. Kualitas ayah dalam mengasuh dan mendidik anak tercermin dalam kemampuannya menjadi teladan, pengarah, pendidik, pemberi nasihat, menjadi tempat mengadu, juga menjadi penggembala.
Untuk bisa memiliki kualitas ini, ayah perlu membuka telinganya lebar-lebar mendengarkan anak. Irwan juga menyarankan, sebaiknya hindari berceramah di depan anak, berdirilah di samping anak, berikan anak pilihan, tanggung jawab dan kepercayaan.
"Anak terutama usia 0-10 mencontoh apa yang dilakukan orangtuanya termasuk ayah. Anak usia ini juga mencontoh keberanian dari ayahnya. Anak-anak juga butuh mengadu pada ayah. Penelitian di Amerika Serikat menunjukkan, dari 100.000 anak, 70,000 di antaranya mengadu kepada ayah. Sayangnya, tak semua ayah menyalakan radar pengasuhannya," ungkap Irwan dalam talkshow bertema "Pentingnya Waktu Berkalitas Bersama Ayah" di Jakarta, beberapa waktu lalu.
Yang juga penting, ayah perlu menjalankan perannya sebagai penggembala. "Ayah butuh mengarahkan anak, namun pastikan arahan sejalan dengan ibu," ungkapnya.
http://female.kompas.com
Ayah, dalam menjalankan tugas pengasuhannya, perlu memiliki keterampilan keayahan (fathering skill) agar bisa mendidik dan mengasuh anak dengan maksimal. Untuk menjadi ayah berkualitas, pastikan pengasuhan ayah bermakna dan menyeluruh.
Seperti apa ayah yang berkualitas? Irwan Rinaldi, pendiri komunitas Sahabat Ayah menyebutkan beberapa kriterianya. Kualitas ayah dalam mengasuh dan mendidik anak tercermin dalam kemampuannya menjadi teladan, pengarah, pendidik, pemberi nasihat, menjadi tempat mengadu, juga menjadi penggembala.
Untuk bisa memiliki kualitas ini, ayah perlu membuka telinganya lebar-lebar mendengarkan anak. Irwan juga menyarankan, sebaiknya hindari berceramah di depan anak, berdirilah di samping anak, berikan anak pilihan, tanggung jawab dan kepercayaan.
"Anak terutama usia 0-10 mencontoh apa yang dilakukan orangtuanya termasuk ayah. Anak usia ini juga mencontoh keberanian dari ayahnya. Anak-anak juga butuh mengadu pada ayah. Penelitian di Amerika Serikat menunjukkan, dari 100.000 anak, 70,000 di antaranya mengadu kepada ayah. Sayangnya, tak semua ayah menyalakan radar pengasuhannya," ungkap Irwan dalam talkshow bertema "Pentingnya Waktu Berkalitas Bersama Ayah" di Jakarta, beberapa waktu lalu.
Yang juga penting, ayah perlu menjalankan perannya sebagai penggembala. "Ayah butuh mengarahkan anak, namun pastikan arahan sejalan dengan ibu," ungkapnya.
http://female.kompas.com
Thursday, February 14, 2013
9 Kebiasaan Kecil yang Bisa Membuat Hati Senang
Banyak cara untuk membuat hati senang dan tubuh semangat. Memompa
suasana hati yang baik setiap hari bisa membuat Anda lebih sukses dan
bahagia. Jangan sampai pengaruh negatif dari sekitar bisa menyurutkan
semangat Anda.
Sembilan hal kecil dan simpel ini bisa membantu menjaga mood Anda tetap positif walau diserbu pengaruh negatif.
1. Tersenyum
Biasakan untuk tersenyum dengan tulus. Tersenyumlah saat bangun di pagi hari dan bersyukur Anda masih diberi kesempatan untuk menikmati hidup. Tersenyumlah ketika bertemu orang yang dikenal atau berkenalan dengan orang baru.
Memasang wajah yang ceria bisa mempengaruhi mood Anda seharian. Walau masalah dan konflik terus berdatangan, senyum dan wajah yang ceria bisa membantu menguatkan Anda menghadapinya.
2. Bangun lebih awal
Terburu-buru di pagi hari bisa merusak mood Anda. Deg-degan menunggu kendaraan datang, stres menghadapi macet, sampai harus berlari-lari karena takut terlambat bisa membawa pengaruh kurang baik pada Anda di pagi hari.
Usahakan bangun pagi sedikit lebih awal, agar bisa mempersiapkan diri lebih santai menghadapi kegiatan selanjutnya. Sempatkan sarapan sebelum berangkat untuk menambah semangat berakvititas.
3. Istirahat
Tidur setidaknya 8 jam sehari penting untuk memperbaiki mood. Tidur yang cukup juga berpengaruh baik untuk kesehatan dan bisa membantu meningkatkan konsentrasi seharian. Pastikan lingkungan tidur Anda nyaman untuk beristirahat. Matikan lampu dan jauhkan alat elektronik agar mendapat tidur yang berkualitas. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman demi mendapatkan tidur lebih nyenyak.
Setelah bangun tidur, sempatkan untuk merapikan tempat tidur sebelum berangkat beraktivitas. Saat tubuh lelah pulang beraktivitas, menemukan kamar yang berantakan tentu bisa membuat hati semakin keruh. Tetapi bila disambut kamar yang rapi dan tempat tidur yang tertata tentu bisa membuat hati lebih tenang. Kebiasaan ini mungkin berat pada awalnya, tapi jika dilakukan secara rutin pasti bisa membawa pengaruh positif dalam keseharian Anda.
4. Jangan lupakan hobi
Sisakan waktu sedikitnya 10 menit sehari untuk melakukan hobi Anda. Mulai dari menonton film, menggambar, bermain musik, atau apapun hobi Anda coba sisihkan waktu setidaknya 10 menit dalam sehari untuk melakukannya. Selain mengasah ketrampilan dan menambah pengetahuan, kebiasaan ini juga ampuh dalam membuat suasana hati tetap positif dan bersemangat.
5. Berhenti mengeluh
Mengeluh merupakan kebiasaan paling ampuh untuk memperkeruh suasana hati. Selalu mengingat hal yang negatif dan lupa bersyukur pada begitu banyak hal positif yang terjadi merupakan kebiasaan yang kurang baik. Selalu ada sisi baik dari setiap kejadian dan selalu ada hal yang bisa disyukuri setiap harinya.
Mengeluh bukan hanya memengaruhi suasana hati Anda tapi juga orang lain di sekitar Anda. Dengan hobi mengeluh, Anda secara tidak sadar menghujani lingkungan sekitar dengan pengaruh negatif dan merusak suasana. Fokuslah pada hal-hal baik dan positif walau masalah terus menyerang. Tantang diri Anda untuk tidak mengeluh selama satu hari, satu minggu, atau satu bulan. Rasakan perbedaannya pada diri Anda.
6. Teman dan keluarga
Orang terdekat yang menyenangkan merupakan obat pendongkrak mood paling efektif. Jangan lupa selalu sediakan waktu luang untuk beraktivitas atau sekadar mengobrol ringan dengan keluarga. Bangun hubungan yang dekat dan berkualitas dengan keluarga serta teman dekat. Perasaan memiliki teman dan keluarga yang selalu mendukung bisa membuat seseorang lebih percaya diri.
Jangan hanya dekati mereka pada saat sedih. Pada masa-masa bahagia jangan lupa ajak teman dan keluarga untuk ikut bergembira. Di era teknologi canggih seperti saat ini tak ada alasan putus komunikasi dengan keluarga atau teman dekat. Gunakan telepon, pesan singkat, media sosial, atau layanan komunikasi lainnya jika tak sempat bertemu muka.
7. Kata-kata positif
Senang memuji seseorang juga bisa membuat mood lebih baik. Pujilah teman atau keluarga jika ia melakukan kegiatan atau perubahan yang baik. Walau sekadar potongan rambut baru atau pekerjaan baru dan prestasi lainnya, berikanlah pujian yang tulus pada teman atau kerabat. Kebahagiaan mereka atas pujian Anda bisa menular dan membuat perasaan Anda lebih senang. Tapi ingat, berikan pujian pada tempatnya dan jangan memilih.
Selain pujian, jangan ragu-ragu juga untuk selalu mengungkapkan cinta pada orang tersayang. Jangan hanya selalu mengumbar kata cinta ke pasangan. Katakan cinta juga kepada orang tua, teman, atau keluarga Anda. Jika masih ada perasaan malu, ungkapkan dengan bentuk lainnya yang tetap menunjukkan cinta dan perhatian Anda. Perasaan saling mencintai bisa membuat Anda lebih bahagia dan bersemangat dalam menjalani hidup.
8. Menabung
Walau sedikit usahakan rutin menabung setiap bulannya. Usahakanlah menabung secara rutin atau cari produk bank yang bisa melakukan tabungan secara autodebet sehingga tak ada alasan untuk tak menabung. Lama-kelamaan Anda akan memiliki tabungan yang cukup untuk mewujudkan mimpi Anda atau sekadar untuk berlibur melepas penat.
9. Menjaga kesehatan
Olahraga, makan yang sehat, dan berlibur merupakan kunci untuk mengurangi stres dan hidup sehat. Luangkan waktu 30 menit setiap harinya untuk berolahraga ringan. Lakukan yoga atau meditasi untuk membantu memperkuat fisik sekaligus menenangkan pikiran. Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan yang memicu berbagai penyakit terutama makanan bersantan, jeroan, dan gorengan yang berkalori tinggi. Konsumsi vitamin yang cukup untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Kurangi konsumsi kafein dan alkohol. Ganti dengan rajin meminum air putih yang cukup agar tubuh tetap segar. Buang kebiasaan-kebiasaan yang merusak kesehatan seperti merokok dan kurang tidur. Lakukan perubahan secara bertahap dan rasakan perbedaannya pada tubuh Anda. Sering sakit-sakitan akan berpengaruh pada banyak aspek kehidupan Anda.
Sembilan hal kecil dan simpel ini bisa membantu menjaga mood Anda tetap positif walau diserbu pengaruh negatif.
1. Tersenyum
Biasakan untuk tersenyum dengan tulus. Tersenyumlah saat bangun di pagi hari dan bersyukur Anda masih diberi kesempatan untuk menikmati hidup. Tersenyumlah ketika bertemu orang yang dikenal atau berkenalan dengan orang baru.
Memasang wajah yang ceria bisa mempengaruhi mood Anda seharian. Walau masalah dan konflik terus berdatangan, senyum dan wajah yang ceria bisa membantu menguatkan Anda menghadapinya.
2. Bangun lebih awal
Terburu-buru di pagi hari bisa merusak mood Anda. Deg-degan menunggu kendaraan datang, stres menghadapi macet, sampai harus berlari-lari karena takut terlambat bisa membawa pengaruh kurang baik pada Anda di pagi hari.
Usahakan bangun pagi sedikit lebih awal, agar bisa mempersiapkan diri lebih santai menghadapi kegiatan selanjutnya. Sempatkan sarapan sebelum berangkat untuk menambah semangat berakvititas.
3. Istirahat
Tidur setidaknya 8 jam sehari penting untuk memperbaiki mood. Tidur yang cukup juga berpengaruh baik untuk kesehatan dan bisa membantu meningkatkan konsentrasi seharian. Pastikan lingkungan tidur Anda nyaman untuk beristirahat. Matikan lampu dan jauhkan alat elektronik agar mendapat tidur yang berkualitas. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman demi mendapatkan tidur lebih nyenyak.
Setelah bangun tidur, sempatkan untuk merapikan tempat tidur sebelum berangkat beraktivitas. Saat tubuh lelah pulang beraktivitas, menemukan kamar yang berantakan tentu bisa membuat hati semakin keruh. Tetapi bila disambut kamar yang rapi dan tempat tidur yang tertata tentu bisa membuat hati lebih tenang. Kebiasaan ini mungkin berat pada awalnya, tapi jika dilakukan secara rutin pasti bisa membawa pengaruh positif dalam keseharian Anda.
4. Jangan lupakan hobi
Sisakan waktu sedikitnya 10 menit sehari untuk melakukan hobi Anda. Mulai dari menonton film, menggambar, bermain musik, atau apapun hobi Anda coba sisihkan waktu setidaknya 10 menit dalam sehari untuk melakukannya. Selain mengasah ketrampilan dan menambah pengetahuan, kebiasaan ini juga ampuh dalam membuat suasana hati tetap positif dan bersemangat.
5. Berhenti mengeluh
Mengeluh merupakan kebiasaan paling ampuh untuk memperkeruh suasana hati. Selalu mengingat hal yang negatif dan lupa bersyukur pada begitu banyak hal positif yang terjadi merupakan kebiasaan yang kurang baik. Selalu ada sisi baik dari setiap kejadian dan selalu ada hal yang bisa disyukuri setiap harinya.
Mengeluh bukan hanya memengaruhi suasana hati Anda tapi juga orang lain di sekitar Anda. Dengan hobi mengeluh, Anda secara tidak sadar menghujani lingkungan sekitar dengan pengaruh negatif dan merusak suasana. Fokuslah pada hal-hal baik dan positif walau masalah terus menyerang. Tantang diri Anda untuk tidak mengeluh selama satu hari, satu minggu, atau satu bulan. Rasakan perbedaannya pada diri Anda.
6. Teman dan keluarga
Orang terdekat yang menyenangkan merupakan obat pendongkrak mood paling efektif. Jangan lupa selalu sediakan waktu luang untuk beraktivitas atau sekadar mengobrol ringan dengan keluarga. Bangun hubungan yang dekat dan berkualitas dengan keluarga serta teman dekat. Perasaan memiliki teman dan keluarga yang selalu mendukung bisa membuat seseorang lebih percaya diri.
Jangan hanya dekati mereka pada saat sedih. Pada masa-masa bahagia jangan lupa ajak teman dan keluarga untuk ikut bergembira. Di era teknologi canggih seperti saat ini tak ada alasan putus komunikasi dengan keluarga atau teman dekat. Gunakan telepon, pesan singkat, media sosial, atau layanan komunikasi lainnya jika tak sempat bertemu muka.
7. Kata-kata positif
Senang memuji seseorang juga bisa membuat mood lebih baik. Pujilah teman atau keluarga jika ia melakukan kegiatan atau perubahan yang baik. Walau sekadar potongan rambut baru atau pekerjaan baru dan prestasi lainnya, berikanlah pujian yang tulus pada teman atau kerabat. Kebahagiaan mereka atas pujian Anda bisa menular dan membuat perasaan Anda lebih senang. Tapi ingat, berikan pujian pada tempatnya dan jangan memilih.
Selain pujian, jangan ragu-ragu juga untuk selalu mengungkapkan cinta pada orang tersayang. Jangan hanya selalu mengumbar kata cinta ke pasangan. Katakan cinta juga kepada orang tua, teman, atau keluarga Anda. Jika masih ada perasaan malu, ungkapkan dengan bentuk lainnya yang tetap menunjukkan cinta dan perhatian Anda. Perasaan saling mencintai bisa membuat Anda lebih bahagia dan bersemangat dalam menjalani hidup.
8. Menabung
Walau sedikit usahakan rutin menabung setiap bulannya. Usahakanlah menabung secara rutin atau cari produk bank yang bisa melakukan tabungan secara autodebet sehingga tak ada alasan untuk tak menabung. Lama-kelamaan Anda akan memiliki tabungan yang cukup untuk mewujudkan mimpi Anda atau sekadar untuk berlibur melepas penat.
9. Menjaga kesehatan
Olahraga, makan yang sehat, dan berlibur merupakan kunci untuk mengurangi stres dan hidup sehat. Luangkan waktu 30 menit setiap harinya untuk berolahraga ringan. Lakukan yoga atau meditasi untuk membantu memperkuat fisik sekaligus menenangkan pikiran. Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan yang memicu berbagai penyakit terutama makanan bersantan, jeroan, dan gorengan yang berkalori tinggi. Konsumsi vitamin yang cukup untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Kurangi konsumsi kafein dan alkohol. Ganti dengan rajin meminum air putih yang cukup agar tubuh tetap segar. Buang kebiasaan-kebiasaan yang merusak kesehatan seperti merokok dan kurang tidur. Lakukan perubahan secara bertahap dan rasakan perbedaannya pada tubuh Anda. Sering sakit-sakitan akan berpengaruh pada banyak aspek kehidupan Anda.
Daftar Negara dengan Penduduk Paling Bahagia.
PBB merilis "Daftar Kebahagiaan Dunia". Dan meskipun negara-negara
peringkat teratas merupakan negara kaya, mereka yang berkumpul dalam
pertemuan puncak PBB di New York mengatakan bahwa negara yang kaya belum
tentu bahagia.
Pertemuan untuk meluncurkan laporan tersebut pertama dicetuskan oleh Bhutan, negara kecil Himalaya yang 30 tahun lalu membuat penelitian untuk mencari Kebahagiaan Bruto Nasional negaranya.
Menurut Majalah Time, Perdana Menteri Bhutan Lyonchhen Jigmi Y. Thinley, mendorong negara lain untuk melakukan hal yang sama.
"Tujuan pembangunan adalah untuk menciptakan kondisi yang kondusif melalui kebijakan publik, untuk mengejar tujuan akhir yakni kebahagiaan semua warga negara," ujarnya dalam konferensi tersebut.
Ekonom Jeffery Sachs, yang mengedit Laporan Kebahagiaan Dunia mengatakan kebahagiaan dapat dicapai dari kesejahteraan ekonomi yang diukur dengan GNP.
"GNP (Gross National Product/Produk Domestik Bruto) dengan sendirinya tidak sama dengan kebahagiaan," kata Sachs pada konferensi tersebut, menurut Time.
"A.S. telah mengalami tiga kali peningkatan GNP per kapita sejak tahun 1960, namun jarum kebahagiaan tak juga beranjak. Negara-negara lain telah mengejar dengan keuntungan yang jauh lebih besar dari segi kebahagiaan, bahkan pada tingkat pendapatan per kapita yang jauh lebih rendah."
Laporan ini mencatat bahwa faktor-faktor sosial seperti kekuatan dukungan sosial, tidak adanya korupsi, dan tingkat kebebasan pribadi, lebih penting daripada kekayaan.
Juga terdapat sejumlah saran bagi pemerintah untuk meningkatkan kebahagiaan masyarakat termasuk membantu memenuhi kebutuhan dasar mereka, memperkuat sistem sosial, melaksanakan kebijakan tenaga kerja secara aktif, membatasi skala emisi gas rumah kaca, meningkatkan pelayanan kesehatan mental, meningkatkan pelayanan kesehatan fisik, dan membantu menolak hiper-komersialisme.
Berikut ini peringkat 10 besar negara paling bahagia:
1. Denmark
2. Finlandia
3. Norwegia
4. Belanda
5. Kanada
6. Swiss
7. Swedia
8. Selandia Baru
9. Australia
10. Irlandia
Amerika Serikat berada di peringkat 11, sedangkan Inggris ada di posisi 18. Posisi paling bontot, yaitu 156, diduduki oleh Togo.
Lalu bagaimana dengan Indonesia? Negara kita ada di posisi nomor 83, jauh berada di belakang Myanmar (peringkat 74), Thailand (peringkat 52), Malaysia (peringkat 51), dan Singapura yang menjadi negara paling bahagia di Asia Tenggara dengan peringkat 33.
Pertemuan untuk meluncurkan laporan tersebut pertama dicetuskan oleh Bhutan, negara kecil Himalaya yang 30 tahun lalu membuat penelitian untuk mencari Kebahagiaan Bruto Nasional negaranya.
Menurut Majalah Time, Perdana Menteri Bhutan Lyonchhen Jigmi Y. Thinley, mendorong negara lain untuk melakukan hal yang sama.
"Tujuan pembangunan adalah untuk menciptakan kondisi yang kondusif melalui kebijakan publik, untuk mengejar tujuan akhir yakni kebahagiaan semua warga negara," ujarnya dalam konferensi tersebut.
Ekonom Jeffery Sachs, yang mengedit Laporan Kebahagiaan Dunia mengatakan kebahagiaan dapat dicapai dari kesejahteraan ekonomi yang diukur dengan GNP.
"GNP (Gross National Product/Produk Domestik Bruto) dengan sendirinya tidak sama dengan kebahagiaan," kata Sachs pada konferensi tersebut, menurut Time.
"A.S. telah mengalami tiga kali peningkatan GNP per kapita sejak tahun 1960, namun jarum kebahagiaan tak juga beranjak. Negara-negara lain telah mengejar dengan keuntungan yang jauh lebih besar dari segi kebahagiaan, bahkan pada tingkat pendapatan per kapita yang jauh lebih rendah."
Laporan ini mencatat bahwa faktor-faktor sosial seperti kekuatan dukungan sosial, tidak adanya korupsi, dan tingkat kebebasan pribadi, lebih penting daripada kekayaan.
Juga terdapat sejumlah saran bagi pemerintah untuk meningkatkan kebahagiaan masyarakat termasuk membantu memenuhi kebutuhan dasar mereka, memperkuat sistem sosial, melaksanakan kebijakan tenaga kerja secara aktif, membatasi skala emisi gas rumah kaca, meningkatkan pelayanan kesehatan mental, meningkatkan pelayanan kesehatan fisik, dan membantu menolak hiper-komersialisme.
Berikut ini peringkat 10 besar negara paling bahagia:
1. Denmark
2. Finlandia
3. Norwegia
4. Belanda
5. Kanada
6. Swiss
7. Swedia
8. Selandia Baru
9. Australia
10. Irlandia
Amerika Serikat berada di peringkat 11, sedangkan Inggris ada di posisi 18. Posisi paling bontot, yaitu 156, diduduki oleh Togo.
Lalu bagaimana dengan Indonesia? Negara kita ada di posisi nomor 83, jauh berada di belakang Myanmar (peringkat 74), Thailand (peringkat 52), Malaysia (peringkat 51), dan Singapura yang menjadi negara paling bahagia di Asia Tenggara dengan peringkat 33.
Survei Asiabus: Orang Indonesia Selalu Merasa Bahagia
Hasil survei tersebut menunjukkan bahwa 91 persen orang Indonesia
merasa bahagia (42 persen sangat bahagia dan 49 persen agak bahagia).
Laporan ini cukup konsisten dengan hasil survei Ipsos Global @dvisor
tahun 2011 yang menyatakan 92 persen orang Indonesia merasa bahagia (51
persen sangat bahagia dan 41 persen agak bahagia).
Dari mereka yang menjawab ‘sangat bahagia’ terdapat perbedaan-perbedaan yang menarik dari kota tempat tinggal, umur dan sosio-ekonomi. Berdasarkan kota tempat tinggal, Kota Jakarta merupakan kota dengan persentase tertinggi yaitu 58 persen yang merasa sangat bahagia.
Selain itu dalam survei ini menunjukkan bahwa jenis kelamin yang merasa sangat bahagia adalah perempuan yaitu sebanyak 46 persen dibandingkan dengan pria yang hanya 39 persen.
Survei Asiabus Desember 2012 ini bertanya kepada responden mengenai
faktor apa saja yang dapat memberikan kebahagian terbesar. Hasilnya
adalah 66 persen menyatakan faktor agama atau spiritual yang baik,
faktor kesehatan atau kondisi fisik yang baik sebesar 62 persen
selanjutnya yaitu faktor anak sebanyak 57 persen. Hubungan dengan
pasangan atau suami-istri sebanyak 54 persen. Sebesar 41 persen
menyatakan faktor kondisi hidup seperti air, makanan dan tempat bernaung
serta faktor perasaan karena memiliki hidup yang berarti.
Faktor pekerjaan menjadi faktor yang dapat memberikan kebahagiaan terbesar dirasakan oleh sebanyak 40 persen responden. Sedangkan faktor memiliki uang lebih dan faktor keselamatan serta keamanan pribadi dirasakan oleh 39 persen responden menjadi faktor yang dapat memberikan kebahagiaan terbesar.
sumber: http://id.she.yahoo.com
Dari mereka yang menjawab ‘sangat bahagia’ terdapat perbedaan-perbedaan yang menarik dari kota tempat tinggal, umur dan sosio-ekonomi. Berdasarkan kota tempat tinggal, Kota Jakarta merupakan kota dengan persentase tertinggi yaitu 58 persen yang merasa sangat bahagia.
Selain itu dalam survei ini menunjukkan bahwa jenis kelamin yang merasa sangat bahagia adalah perempuan yaitu sebanyak 46 persen dibandingkan dengan pria yang hanya 39 persen.
Persentase yang merasa sangat bahagia didapati
paling sedikit pada kelas sosial yang paling rendah dibandingkan dengan
kelas sosial yang lebih tinggi.
Faktor pekerjaan menjadi faktor yang dapat memberikan kebahagiaan terbesar dirasakan oleh sebanyak 40 persen responden. Sedangkan faktor memiliki uang lebih dan faktor keselamatan serta keamanan pribadi dirasakan oleh 39 persen responden menjadi faktor yang dapat memberikan kebahagiaan terbesar.
sumber: http://id.she.yahoo.com
Wednesday, February 13, 2013
Pria Paling Bahagia Saat Berusia 37 Tahun
Pria ternyata merasakan puncak kebahagiaan dalam hidupnya saat
berusia 37 tahun. Cukup beralasan karena di usia ini umumnya seorang
pria sudah menikah, memiliki anak, dan tentu saja karier yang terus
menanjak.
Demikian menurut kesimpulan sebuah survei yang dilakukan di Inggris dengan melibatkan 1.000 responden pria. Kebanyakan pria yang disurvei mengatakan bahwa meski di usia 37 tahun mereka belum menikah, tetapi umumnya pria sudah punya hubungan yang mapan dengan pasangan atau sahabat-sahabat yang siap diandalkan.
Usia 37 tahun juga dianggap masih jauh dari krisis usia paruh baya dan sudah jauh melewati masa-masa suram dan kenangan buruk saat remaja.
Sekitar 43 persen pria yang disurvei mengatakan bahwa menjadi ayah adalah hari yang paling membahagiakan dalam hidup mereka. Di urutan kedua adalah menikah (35 persen) dan diikuti dengan menyaksikan tim unggulan mereka memenangi pertandingan (18 persen) sebagai tiga besar hal yang membuat mereka bahagia.
Momen tak terlupakan lain bagi para pria adalah membeli rumah (17 persen) atau mobil (7 persen), melamar pasangan (13 persen), dan lulus dari universitas (9 persen).
Pencapaian-pencapaian dalam hidup yang umumnya sudah dimiliki ketika seorang pria berusia 37 tahun tersebut mungkin bisa menjelaskan mengapa angka 37 dianggap sebagai puncak kebahagiaan. Di usia ini para pria juga dalam kondisi sehat dan prima.
"Di usia 37 tahun, meski cukup muda, tetapi usia itu cukup untuk membentuk kepercayaan diri, mendapatkan respek dan wibawa, serta perasaan sudah mencapai sesuatu," kata Philip Hodson dari British Association for Counselling and Pshychotherapy.
Para responden mengungkapkan bahwa kegiatan yang membuat mereka bahagia adalah memiliki gadget dan pakaian model baru (28 persen) serta ngumpul dengan teman (27 persen). Diikuti dengan menggoda teman wanita (26 persen), menikmati kopi atau teh (20 persen), atau makan malam yang dimasak oleh pasangan (22 persen).
Pria yang romantis mengatakan, hal yang paling membuat bahagia adalah menghabiskan waktu dengan pasangan dan anak-anak. Sementara itu, ada juga pria (5 persen) yang mengatakan mereka bahagia saat bekerja.
http://health.kompas.com
Demikian menurut kesimpulan sebuah survei yang dilakukan di Inggris dengan melibatkan 1.000 responden pria. Kebanyakan pria yang disurvei mengatakan bahwa meski di usia 37 tahun mereka belum menikah, tetapi umumnya pria sudah punya hubungan yang mapan dengan pasangan atau sahabat-sahabat yang siap diandalkan.
Usia 37 tahun juga dianggap masih jauh dari krisis usia paruh baya dan sudah jauh melewati masa-masa suram dan kenangan buruk saat remaja.
Sekitar 43 persen pria yang disurvei mengatakan bahwa menjadi ayah adalah hari yang paling membahagiakan dalam hidup mereka. Di urutan kedua adalah menikah (35 persen) dan diikuti dengan menyaksikan tim unggulan mereka memenangi pertandingan (18 persen) sebagai tiga besar hal yang membuat mereka bahagia.
Momen tak terlupakan lain bagi para pria adalah membeli rumah (17 persen) atau mobil (7 persen), melamar pasangan (13 persen), dan lulus dari universitas (9 persen).
Pencapaian-pencapaian dalam hidup yang umumnya sudah dimiliki ketika seorang pria berusia 37 tahun tersebut mungkin bisa menjelaskan mengapa angka 37 dianggap sebagai puncak kebahagiaan. Di usia ini para pria juga dalam kondisi sehat dan prima.
"Di usia 37 tahun, meski cukup muda, tetapi usia itu cukup untuk membentuk kepercayaan diri, mendapatkan respek dan wibawa, serta perasaan sudah mencapai sesuatu," kata Philip Hodson dari British Association for Counselling and Pshychotherapy.
Para responden mengungkapkan bahwa kegiatan yang membuat mereka bahagia adalah memiliki gadget dan pakaian model baru (28 persen) serta ngumpul dengan teman (27 persen). Diikuti dengan menggoda teman wanita (26 persen), menikmati kopi atau teh (20 persen), atau makan malam yang dimasak oleh pasangan (22 persen).
Pria yang romantis mengatakan, hal yang paling membuat bahagia adalah menghabiskan waktu dengan pasangan dan anak-anak. Sementara itu, ada juga pria (5 persen) yang mengatakan mereka bahagia saat bekerja.
http://health.kompas.com
Para Penguasa Lebih Bahagia
Berada di puncak memang anginnya lebih kencang. Namun, meski menjadi
penguasa berarti tanggung jawab semakin besar, ternyata mereka lebih
bahagia dibanding orang yang tak punya kekuasaan.
Bagian dari rasa kebahagiaan itu antara lain karena para penguasa merasa lebih yakin akan dirinya sendiri sehingga kepuasan yang dirasakan juga lebih besar.
Para peneliti dari Tel Aviv University, Israel, University of New Brunswick, Kanada, dan Columbia University, AS, menyebutkan bahwa berada di posisi yang berwenang bisa meningkatkan rasa sejahtera.
Kesimpulan tersebut dihasilkan dari tiga eksperimen. Yang pertama dilakukan melalui survei terhadap 350 partisipan. Mereka ditanyai tentang perasaan mereka terhadap pekerjaan, kehidupan sosial, dan hubungan asmasa. Hasilnya diketahui orang yang berkuasa cenderung lebih bahagia dengan hidupnya.
Kaitan tersebut lebih kuat pada orang yang berkuasa di tempat kerja. Mereka yang berkuasa 26 persen lebih bahagia dengan pekerjaannya dibandingkan dengan karyawan rendahan.
Tetapi kaitan antara kekuasaan dan kebahagiaan tak terlihat pada hubungan romantik atau pertemanan. Menurut para peneliti, hal itu karena hubungan tersebut didasarkan pada perasaan atau komunitas, bukan hirarki.
Dua penelitian lainnya lebih mendalami kaitan antara perasaan sejahtera, rasa bisa dipercaya, dan kekuasaan. Para peneliti menemukan bahwa meningkatnya perasaan berkuasa akan membuat seseorang merasa dirinya benar, karena tindakan mereka mendekati apa yang mereka yakini. Selain itu, perasaan bahwa mereka dapat dipercaya akan membuat mereka merasa lebih bahagia.
Bagian dari rasa kebahagiaan itu antara lain karena para penguasa merasa lebih yakin akan dirinya sendiri sehingga kepuasan yang dirasakan juga lebih besar.
Para peneliti dari Tel Aviv University, Israel, University of New Brunswick, Kanada, dan Columbia University, AS, menyebutkan bahwa berada di posisi yang berwenang bisa meningkatkan rasa sejahtera.
Kesimpulan tersebut dihasilkan dari tiga eksperimen. Yang pertama dilakukan melalui survei terhadap 350 partisipan. Mereka ditanyai tentang perasaan mereka terhadap pekerjaan, kehidupan sosial, dan hubungan asmasa. Hasilnya diketahui orang yang berkuasa cenderung lebih bahagia dengan hidupnya.
Kaitan tersebut lebih kuat pada orang yang berkuasa di tempat kerja. Mereka yang berkuasa 26 persen lebih bahagia dengan pekerjaannya dibandingkan dengan karyawan rendahan.
Tetapi kaitan antara kekuasaan dan kebahagiaan tak terlihat pada hubungan romantik atau pertemanan. Menurut para peneliti, hal itu karena hubungan tersebut didasarkan pada perasaan atau komunitas, bukan hirarki.
Dua penelitian lainnya lebih mendalami kaitan antara perasaan sejahtera, rasa bisa dipercaya, dan kekuasaan. Para peneliti menemukan bahwa meningkatnya perasaan berkuasa akan membuat seseorang merasa dirinya benar, karena tindakan mereka mendekati apa yang mereka yakini. Selain itu, perasaan bahwa mereka dapat dipercaya akan membuat mereka merasa lebih bahagia.
Mengapa Perempuan Lebih Panjang Umur?
Dibanding laki-laki, kaum perempuan berumur lebih
panjang. Rata-rata perempuan dapat mencapai usia 80 tahun 7 bulan
sedangkan laki-laki hanya mencapai usia 77 tahun 2 bulan. Selain usia,
perempuan dinilai memiliki ketahanan tubuh untuk melawan penyakit, jiwa
yang kuat, serta kepekaan untuk lebih merawat diri.
Mengapa perempuan dinilai lebih kuat dibanding para lelaki? Menurut para ahli kesehatan, banyak faktor di dalam tubuh perempuan yang menjadikannya demikian. Beberapa di antaranya adalah sel darah putih dan jantung perempuan lebih kuat, perempuan mengalami menstruasi, serta terlahir lebih kuat.
1. Sel darah putih
Dr. Ramona Scotland dari Universitas London, Queen Mary mengatakan sel darah putih pada perempuan lebih bertenaga. Ia menemukan hal ini ketika melakukan penelitian terjadap tikus jantan dan betina yang terkena bakteri hidup. "Kami memberikan kedua jenis tikus ini bakteri yang sama serta pada saat yang sama pula. Tiga jam kemudian, jumlah bakteri dalam darah tikus wanita benar-benar rendah," ujarnya.
Mencermati lebih dekat sel darah putih, ia menemukan sel darah putih pada perempuan yang disebut makrofag jumlahnya dua kali lipat dibandingkan pada laki-laki. Makrofag pada perempuan memiliki kepekaan luar biasa ketika menghadapi bahaya. Sensor mereka lebih sensitif saat menghadapi penyusup yang menyerang tubuh.
2. Siklus menstruasi
Dalam tulisannya "Why Men Die Younger", Barbara Blatt Kalben mengatakan testosteron sebagai penyebab kematian dini pada laki-laki. Testosteron cenderung memicu tekanan darah tinggi, menekan efektivitas sistem kekebalan tubuh dan mendorong trombosis. Hal ini juga mengganggu pembentukan kolesterol baik dan meningkatkan pembentukan kolesterol jahat. Sementara, perempuan terhindar dari efek hormon testosteron dan memiliki siklus menstruasi.
3. Jantung perempuan lebih kuat
Demikian temuan Dr.David Goldspink dari Universitas Liverpool John Moores di Inggris. Menurut penelitiannya, kekuatan detak jantung laki-laki mencapai 20 -25 persen pada usia 18 - 70 tahun. Sebaliknya, pada perempuan tidak ada keterkaitan antara usia dan detak jantung. Penyebab persisnya perbedaan ini masih belum diketahui. Namun, jantung laki-laki dan perempuan memang secara struktur berbeda. Jantung perempuan tersusun atas fiber yang lebih kuat serta jaringan jantung lebih elastis. Jantung yang melemah mungkin disebabkan jaringannya tegang. Laki-laki memiliki kemungkinan lebih tinggi menderita lemah jantung.
4. Terlahir lebih kuat
Penelitian dari Italia yang meneliti bayi laki-laki yang dikandung pada musim gugur dibanding musim lainnya, menemukan bayi laki-laki lebih rentan daripada bayi perempuan sejak dalam kandungan di bulan pertama kehidupan mereka. Dr.Angelo Cagnacci, pimpinan penelitian mengatakan hal ini memungkinkan terjadi pada mereka saat dikandung pada musim beriklim sedang. Berbeda ketika bayi-bayi ini dikandung pada musim yang lebih sejuk. Alam mungkin memberi peranan terhadap hal ini.
http://health.kompas.com
Mengapa perempuan dinilai lebih kuat dibanding para lelaki? Menurut para ahli kesehatan, banyak faktor di dalam tubuh perempuan yang menjadikannya demikian. Beberapa di antaranya adalah sel darah putih dan jantung perempuan lebih kuat, perempuan mengalami menstruasi, serta terlahir lebih kuat.
1. Sel darah putih
Dr. Ramona Scotland dari Universitas London, Queen Mary mengatakan sel darah putih pada perempuan lebih bertenaga. Ia menemukan hal ini ketika melakukan penelitian terjadap tikus jantan dan betina yang terkena bakteri hidup. "Kami memberikan kedua jenis tikus ini bakteri yang sama serta pada saat yang sama pula. Tiga jam kemudian, jumlah bakteri dalam darah tikus wanita benar-benar rendah," ujarnya.
Mencermati lebih dekat sel darah putih, ia menemukan sel darah putih pada perempuan yang disebut makrofag jumlahnya dua kali lipat dibandingkan pada laki-laki. Makrofag pada perempuan memiliki kepekaan luar biasa ketika menghadapi bahaya. Sensor mereka lebih sensitif saat menghadapi penyusup yang menyerang tubuh.
2. Siklus menstruasi
Dalam tulisannya "Why Men Die Younger", Barbara Blatt Kalben mengatakan testosteron sebagai penyebab kematian dini pada laki-laki. Testosteron cenderung memicu tekanan darah tinggi, menekan efektivitas sistem kekebalan tubuh dan mendorong trombosis. Hal ini juga mengganggu pembentukan kolesterol baik dan meningkatkan pembentukan kolesterol jahat. Sementara, perempuan terhindar dari efek hormon testosteron dan memiliki siklus menstruasi.
3. Jantung perempuan lebih kuat
Demikian temuan Dr.David Goldspink dari Universitas Liverpool John Moores di Inggris. Menurut penelitiannya, kekuatan detak jantung laki-laki mencapai 20 -25 persen pada usia 18 - 70 tahun. Sebaliknya, pada perempuan tidak ada keterkaitan antara usia dan detak jantung. Penyebab persisnya perbedaan ini masih belum diketahui. Namun, jantung laki-laki dan perempuan memang secara struktur berbeda. Jantung perempuan tersusun atas fiber yang lebih kuat serta jaringan jantung lebih elastis. Jantung yang melemah mungkin disebabkan jaringannya tegang. Laki-laki memiliki kemungkinan lebih tinggi menderita lemah jantung.
4. Terlahir lebih kuat
Penelitian dari Italia yang meneliti bayi laki-laki yang dikandung pada musim gugur dibanding musim lainnya, menemukan bayi laki-laki lebih rentan daripada bayi perempuan sejak dalam kandungan di bulan pertama kehidupan mereka. Dr.Angelo Cagnacci, pimpinan penelitian mengatakan hal ini memungkinkan terjadi pada mereka saat dikandung pada musim beriklim sedang. Berbeda ketika bayi-bayi ini dikandung pada musim yang lebih sejuk. Alam mungkin memberi peranan terhadap hal ini.
http://health.kompas.com
8 Rahasia Orang Tersehat di Dunia
Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk mencapai hidup sehat dan bahagia. Dalam buku Integrative Wellness Rules, dikumpulkan sejumlah resep rahasia yang dimiliki orang-orang paling sehat di dunia. Anda bisa mengadopsinya.
1. Berteman dengan orang positif
Orang di sekitar kita memiliki pengaruh yang sangat besar, baik itu baik atau buruk. Itu sebabnya sebaiknya Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang memiliki kebiasaan sehat yang Anda idamkan.
2. Ambil jeda
Bila Anda sama sekali tak pernah memanjakan diri dengan beristirahat dari diet ketat dan olahraga keras yang selama ini dijalani, maka Anda harus melakukannya. Ambil satu hari jeda tak akan mengacaukan upaya Anda selama ini.
3. Kembali ke alam
Ada alasannya mengapa rumah dekat taman atau apartemen yang menghadap ke hutan kecil lebih mahal. Disadari atau tidak, manusia memiliki ikatan dengan alam. Perkuat ikatan itu dengan meluangkan waktu berjalan-jalan ke taman atau air terjun.
4. Kenyang 80 persen
Dalam tradisi Jepang ada yang disebut Hari Hachi Bu, yakni hanya makan sampai 80 persen kenyang. Kebiasaan ini akan membantu Anda mengontrol asupan makanan.
5. Vitamin D
Vitamin D sangat baik untuk tulang, juga mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, obesitas, sampai depresi. Negeri kita dilimpahi sumber vitamin D terbaik sepanjang tahun, sinar matahari. Jangan takut berjemur di pagi hari.
6. Konsumsi jamur
Bukan jamur yang terlarang, tetapi jamur yang sudah diketahui meningkatkan sistem imun dan kandungan antiinflamasi. Cobalah jamur shiitake, enoki, oyster, dan sebagainya. Jamur sudah dipakai dalam tradisi pengobatan China sejak ribuan tahun lalu dan kini dibuktikan manfaatnya oleh kedokteran barat.
7. Olahraga intensif
Lupakan berlama-lama membuang keringat. Menurut penelitian olahraga singkat namun dengan intensitas tinggi lebih efektif membakar lemak.
8. Peregangan
Setiap orang memiliki kecenderungan untuk menggunakan salah satu otot secara berlebihan, baik karena faktor pekerjaan atau olahraga. Ketahui otot tersebut dan lakukan peregangan secara teratur untuk mencegah kaku dan pegal-pegal.
http://health.kompas.com/
1. Berteman dengan orang positif
Orang di sekitar kita memiliki pengaruh yang sangat besar, baik itu baik atau buruk. Itu sebabnya sebaiknya Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang memiliki kebiasaan sehat yang Anda idamkan.
2. Ambil jeda
Bila Anda sama sekali tak pernah memanjakan diri dengan beristirahat dari diet ketat dan olahraga keras yang selama ini dijalani, maka Anda harus melakukannya. Ambil satu hari jeda tak akan mengacaukan upaya Anda selama ini.
3. Kembali ke alam
Ada alasannya mengapa rumah dekat taman atau apartemen yang menghadap ke hutan kecil lebih mahal. Disadari atau tidak, manusia memiliki ikatan dengan alam. Perkuat ikatan itu dengan meluangkan waktu berjalan-jalan ke taman atau air terjun.
4. Kenyang 80 persen
Dalam tradisi Jepang ada yang disebut Hari Hachi Bu, yakni hanya makan sampai 80 persen kenyang. Kebiasaan ini akan membantu Anda mengontrol asupan makanan.
5. Vitamin D
Vitamin D sangat baik untuk tulang, juga mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, obesitas, sampai depresi. Negeri kita dilimpahi sumber vitamin D terbaik sepanjang tahun, sinar matahari. Jangan takut berjemur di pagi hari.
6. Konsumsi jamur
Bukan jamur yang terlarang, tetapi jamur yang sudah diketahui meningkatkan sistem imun dan kandungan antiinflamasi. Cobalah jamur shiitake, enoki, oyster, dan sebagainya. Jamur sudah dipakai dalam tradisi pengobatan China sejak ribuan tahun lalu dan kini dibuktikan manfaatnya oleh kedokteran barat.
7. Olahraga intensif
Lupakan berlama-lama membuang keringat. Menurut penelitian olahraga singkat namun dengan intensitas tinggi lebih efektif membakar lemak.
8. Peregangan
Setiap orang memiliki kecenderungan untuk menggunakan salah satu otot secara berlebihan, baik karena faktor pekerjaan atau olahraga. Ketahui otot tersebut dan lakukan peregangan secara teratur untuk mencegah kaku dan pegal-pegal.
http://health.kompas.com/
"Cathinone", Stimulan yang Mirip Ekstasi
Kasus penyalahgunaan narkotika yang melibatkan artis memang bukan hal
yang baru di Indonesia. Baik artis senior maupun yang baru merintis
karier mempunyai masalah dengan barang yang bekerja pada sistem saraf
otak ini. Kejadian ini berulang kembali setelah artis papan atas Raffi
Ahmad dan beberapa rekannya digerebek di rumahnya.
Narkotika yang awalnya dikatakan sejenis
ekstasi (MDMA) itu ditemukan bersama lintingan ganja di sana. Belakangan
ternyata diketahui bahwa jenis narkotika yang ditemukan ini bukan
ekstasi biasa, melainkan merupakan senyawa turunan cathinone. Saya akan mencoba membahas apa itu cathinone dengan rujukan dari National Institute of Drug Abuse dan European Monitoring Center for Drugs and Drugs Addiction.
"Cathinone" dalam garam mandi
Istilah bath salt atau garam mandi mengacu pada sebuah keluarga dari obat yang mengandung satu atau lebih bahan kimia sintetis yang berhubungan dengan cathinone, stimulan seperti amphetamine yang ditemukan secara alami di tanaman Khat (sejenis tanaman narkotika).
Laporan yang berhubungan dengan intoksikasi berat dan efek kesehatan yang berbahaya akibat penggunaan cathinone telah membuat zat ini menjadi masalah kesehatan yang serius. Cathinone sintetis dapat menimbulkan euforia dan "keramahan" yang meningkat serta dorongan seksual. Tetapi berdasarkan pengalaman pengguna, zat ini juga menimbulkan paranoia, agitasi, delirium, dan halusinasi sampai gejala psikotik, bahkan perilaku kekerasan. Kematian akibat obat ini telah dilaporkan dalam beberapa kasus.
Dipasarkan dengan nama lain
Produk cathinone sintetis dipasarkan sebagai bath salt atau garam mandi untuk menghindari deteksi oleh pihak berwenang. Pembeli garam mandi tidak harus bingung dengan produk-produk seperti garam Epsom yang dijual untuk meningkatkan pengalaman mandi.
Garam mandi biasanya berbentuk bubuk kristal putih atau coklat dan dijual dalam paket plastik atau foil kecil yang berlabel "bukan untuk konsumsi manusia". Kadang-kadang juga dipasarkan sebagai "makanan tanaman"—atau, baru-baru ini, sebagai "pembersih perhiasan" atau "pembersih layar ponsel". Zat ini dijual secara online dan di toko-toko obat perlengkapan di bawah berbagai nama merek, seperti Ivory Wave, Bloom, Cloud Nine, Lunar Wave, Vanilla Sky, White Lightning, dan Scarface.
Bagaimana "cathinone" disalahgunakan?
Cathinone yang terkandung dalam garam mandi biasanya digunakan secara oral, dihirup, atau disuntikkan. Efeknya tentu sebagai stimulan yang diharapkan meningkatkan rasa gembira, percaya diri, dan keinginan seksual yang tinggi.
Cathinone sintetis yang umum ditemukan pada garam mandi termasuk methylenedioxypyrovalerone (MDPV), mephedrone, dan methylone. Banyak yang masih belum diketahui tentang bagaimana zat ini memengaruhi otak manusia dan masing-masing mungkin memiliki sifat yang agak berbeda. Secara kimiawi, zat ini mirip dengan amphetamine (seperti methamphetamine) serta MDMA (ekstasi).
Efek peningkatan energi dan sering gelisah dilaporkan pada mereka yang menggunakan cathinone secara konsisten dengan obat lain seperti amphetamine dan kokain yang meningkatkan kandungan zat kimia otak dopamin dalam sirkuit otak yang mengatur reward dan gerakan. Lonjakan dopamin di sirkuit ini menyebabkan perasaan euforia dan peningkatan aktivitas. Gelombang serupa zat kimiawi otak norepinefrin dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa MDPV, cathinone sintetis yang paling umum ditemukan dalam darah dan urine pasien unit gawat darurat setelah konsumsi garam mandi, meningkatkan dopamin di otak dengan cara yang sama seperti kokain, tetapi setidaknya 10 kali lebih kuat.
Efek halusinasi sering dilaporkan pada pengguna garam mandi konsisten dengan obat lain seperti MDMA atau LSD yang meningkatkan kadar neurotransmitter lain, yaitu serotonin. Pada sebuah analisis baru-baru ini tentang efek obat ini terhadap tikus, mephedrone dan methylone menunjukkan bahwa obat ini meningkatkan kadar serotonin dalam cara yang mirip dengan MDMA.
Ancaman yang berkembang
Ketika garam mandi muncul pada akhir dekade terakhir, zat ini dengan cepat mendapatkan popularitas di AS dan Eropa. Pada bulan Oktober 2011, US Drug Enforcement Administration menempatkan tiga cathinone sintetis umum di bawah larangan darurat sambil menunggu penyelidikan lebih lanjut.
Cathinone telah dihubungkan dengan lonjakan drastis ke unit gawat darurat dan pusat kendali racun di Amerika. Reaksi yang dilaporkan oleh mereka yang membutuhkan perhatian medis setelah menggunakan garam mandi, di antaranya adalah gejala jantung (seperti jantung berdegup kencang, tekanan darah tinggi, dan nyeri dada) serta gejala kejiwaan, termasuk paranoia, halusinasi, dan serangan panik.
Pasien dengan sindrom yang dikenal sebagai "delirium tipe agitatif" karena penggunaan garam mandi juga mungkin mengalami dehidrasi, hancurnya jaringan otot rangka, dan gagal ginjal. Keracunan cathinone sintetis, antara lain MDPV, mephedrone, methedrone, dan butylone, telah terbukti fatal pada beberapa kasus.
Indikasi awal adalah cathinone sintetis memiliki efek yang keras dan potensi menyebabkan kecanduan. Pengguna cathinone telah melaporkan bahwa obat ini memicu hasrat yang intens (atau dorongan kompulsif untuk menggunakan obat lagi) dan bahwa zat ini sangat adiktif. Konsumsi yang sering menyebabkan toleransi, ketergantungan, dan gejala penarikan yang kuat ketika tidak lagi mengonsumsinya.
Bahaya garam mandi yang mengandung cathinone diperparah oleh kenyataan bahwa produk ini dapat mengandung zat lainnya, bahan-bahan yang tak diketahui yang mungkin memiliki efek merugikan.
Semoga apa yang dituliskan ini bisa membantu kita untuk memahami bahwa obat ini memiliki potensi merusak yang luar biasa jika tidak segera ditangani. Semoga bermanfaat.
Salam sehat jiwa.
Dr Andri, SpKJ
Psikiater
http://health.kompas.com/
Cathinone sintetis dapat menghasilkan euforia dan "keramahan" yang meningkat serta dorongan seksual.
-- Dr Andri, SpKJ
"Cathinone" dalam garam mandi
Istilah bath salt atau garam mandi mengacu pada sebuah keluarga dari obat yang mengandung satu atau lebih bahan kimia sintetis yang berhubungan dengan cathinone, stimulan seperti amphetamine yang ditemukan secara alami di tanaman Khat (sejenis tanaman narkotika).
Laporan yang berhubungan dengan intoksikasi berat dan efek kesehatan yang berbahaya akibat penggunaan cathinone telah membuat zat ini menjadi masalah kesehatan yang serius. Cathinone sintetis dapat menimbulkan euforia dan "keramahan" yang meningkat serta dorongan seksual. Tetapi berdasarkan pengalaman pengguna, zat ini juga menimbulkan paranoia, agitasi, delirium, dan halusinasi sampai gejala psikotik, bahkan perilaku kekerasan. Kematian akibat obat ini telah dilaporkan dalam beberapa kasus.
Dipasarkan dengan nama lain
Produk cathinone sintetis dipasarkan sebagai bath salt atau garam mandi untuk menghindari deteksi oleh pihak berwenang. Pembeli garam mandi tidak harus bingung dengan produk-produk seperti garam Epsom yang dijual untuk meningkatkan pengalaman mandi.
Garam mandi biasanya berbentuk bubuk kristal putih atau coklat dan dijual dalam paket plastik atau foil kecil yang berlabel "bukan untuk konsumsi manusia". Kadang-kadang juga dipasarkan sebagai "makanan tanaman"—atau, baru-baru ini, sebagai "pembersih perhiasan" atau "pembersih layar ponsel". Zat ini dijual secara online dan di toko-toko obat perlengkapan di bawah berbagai nama merek, seperti Ivory Wave, Bloom, Cloud Nine, Lunar Wave, Vanilla Sky, White Lightning, dan Scarface.
Bagaimana "cathinone" disalahgunakan?
Cathinone yang terkandung dalam garam mandi biasanya digunakan secara oral, dihirup, atau disuntikkan. Efeknya tentu sebagai stimulan yang diharapkan meningkatkan rasa gembira, percaya diri, dan keinginan seksual yang tinggi.
Cathinone sintetis yang umum ditemukan pada garam mandi termasuk methylenedioxypyrovalerone (MDPV), mephedrone, dan methylone. Banyak yang masih belum diketahui tentang bagaimana zat ini memengaruhi otak manusia dan masing-masing mungkin memiliki sifat yang agak berbeda. Secara kimiawi, zat ini mirip dengan amphetamine (seperti methamphetamine) serta MDMA (ekstasi).
Efek peningkatan energi dan sering gelisah dilaporkan pada mereka yang menggunakan cathinone secara konsisten dengan obat lain seperti amphetamine dan kokain yang meningkatkan kandungan zat kimia otak dopamin dalam sirkuit otak yang mengatur reward dan gerakan. Lonjakan dopamin di sirkuit ini menyebabkan perasaan euforia dan peningkatan aktivitas. Gelombang serupa zat kimiawi otak norepinefrin dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa MDPV, cathinone sintetis yang paling umum ditemukan dalam darah dan urine pasien unit gawat darurat setelah konsumsi garam mandi, meningkatkan dopamin di otak dengan cara yang sama seperti kokain, tetapi setidaknya 10 kali lebih kuat.
Efek halusinasi sering dilaporkan pada pengguna garam mandi konsisten dengan obat lain seperti MDMA atau LSD yang meningkatkan kadar neurotransmitter lain, yaitu serotonin. Pada sebuah analisis baru-baru ini tentang efek obat ini terhadap tikus, mephedrone dan methylone menunjukkan bahwa obat ini meningkatkan kadar serotonin dalam cara yang mirip dengan MDMA.
Ancaman yang berkembang
Ketika garam mandi muncul pada akhir dekade terakhir, zat ini dengan cepat mendapatkan popularitas di AS dan Eropa. Pada bulan Oktober 2011, US Drug Enforcement Administration menempatkan tiga cathinone sintetis umum di bawah larangan darurat sambil menunggu penyelidikan lebih lanjut.
Cathinone telah dihubungkan dengan lonjakan drastis ke unit gawat darurat dan pusat kendali racun di Amerika. Reaksi yang dilaporkan oleh mereka yang membutuhkan perhatian medis setelah menggunakan garam mandi, di antaranya adalah gejala jantung (seperti jantung berdegup kencang, tekanan darah tinggi, dan nyeri dada) serta gejala kejiwaan, termasuk paranoia, halusinasi, dan serangan panik.
Pasien dengan sindrom yang dikenal sebagai "delirium tipe agitatif" karena penggunaan garam mandi juga mungkin mengalami dehidrasi, hancurnya jaringan otot rangka, dan gagal ginjal. Keracunan cathinone sintetis, antara lain MDPV, mephedrone, methedrone, dan butylone, telah terbukti fatal pada beberapa kasus.
Indikasi awal adalah cathinone sintetis memiliki efek yang keras dan potensi menyebabkan kecanduan. Pengguna cathinone telah melaporkan bahwa obat ini memicu hasrat yang intens (atau dorongan kompulsif untuk menggunakan obat lagi) dan bahwa zat ini sangat adiktif. Konsumsi yang sering menyebabkan toleransi, ketergantungan, dan gejala penarikan yang kuat ketika tidak lagi mengonsumsinya.
Bahaya garam mandi yang mengandung cathinone diperparah oleh kenyataan bahwa produk ini dapat mengandung zat lainnya, bahan-bahan yang tak diketahui yang mungkin memiliki efek merugikan.
Semoga apa yang dituliskan ini bisa membantu kita untuk memahami bahwa obat ini memiliki potensi merusak yang luar biasa jika tidak segera ditangani. Semoga bermanfaat.
Salam sehat jiwa.
Dr Andri, SpKJ
Psikiater
http://health.kompas.com/
4 Cara Agar Anda Tak Kelebihan Gula
Minuman ringan yang sarat dengan kandungan gula fruktosa ketahui dapat mempengaruhi nafsu makan
seseorang. Yaitu dengan mempengaruhi bagian otak tertentu yang mengatur
nafsu makan. Oleh karenanya, asupan fruktosa pun harus dibatasi.
Sebuah studi pada 2002 yang dimuat di jurnal Neuroscience menemukan bahwa diet tinggi gula dapat menyebabkan kehilangan memori selain menyebabkan resistensi insulin, yang menyebabkan sindrom metabolik dan diabetes tipe 2.
Studi lain, dalam Journal of American Medical Association pada tahun 2001, menemukan bahwa orang yang mendapat lebih dari 25 persen kalori dari gula mereka dua kali lebih mungkin untuk memiliki kadar kolesterol baik (HDL) yang rendah.
Adalah ide yang baik untuk membatasi kelebihan gula dalam pola makan kita sehari-hari karena menurut pedoman American Heart Association, kita harus mendapatkan tidak lebih dari 5 persen dari total kalori yang kita konsumsi sehari-hari dari gula tambahan.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi gula dalam pola makan anda:
• Batasi minuman ringan dan jus. Selain minuman ringan yang jelas mengandung banyak gula tambahan, jus juga perlu anda kurangi konsumsinya. Karena seringkali jus buah yang kita minum ditambahkan banyak gula untuk menimbulkan rasa manis. Jika ingin mengonsumsi jus buah, biarkan rasa manis berasal dari buahnya saja tanpa perlu ditambahkan lagi gula ke dalamnya.
• Jangan sepenuhnya percaya pada bahan makanan “alami”. Hanya karena sesuatu itu “alami”, tidak berarti itu tidak sarat dengan gula. Madu, agave dan sirup maple adalah contohnya. Jika Anda terlalu mempercayainya, Anda akan mendapatkan kelebihan fruktosa dari yang tubuh Anda butuhkan. Hanya satu sendok makan madu mengandung sekitar 17 gram gula.
• Hati-hati dalam menggunakan bumbu. Saus tomat merupakan sumber gula mengejutkan bagi kebanyakan orang. Karena bahan bakunya yaitu tomat sangat asam, gula turut digunakan untuk menyeimbangkan rasa.
• Selalu membaca label. Pemanis jagung, sirup jagung, fruktosa tinggi sirup jagung, fruktosa, sukrosa dan dekstrosa semua itu merupakan jenis gula. Bahan makanan yang tercantum dalam urutan pada label makanan, jadi jika tinggi fruktosa sirup jagung adalah bahan pertama yang terdaftar, itu berarti ada lebih banyak gula daripada bahan lainnya dalam makanan atau minuman.
Sebuah studi pada 2002 yang dimuat di jurnal Neuroscience menemukan bahwa diet tinggi gula dapat menyebabkan kehilangan memori selain menyebabkan resistensi insulin, yang menyebabkan sindrom metabolik dan diabetes tipe 2.
Studi lain, dalam Journal of American Medical Association pada tahun 2001, menemukan bahwa orang yang mendapat lebih dari 25 persen kalori dari gula mereka dua kali lebih mungkin untuk memiliki kadar kolesterol baik (HDL) yang rendah.
Adalah ide yang baik untuk membatasi kelebihan gula dalam pola makan kita sehari-hari karena menurut pedoman American Heart Association, kita harus mendapatkan tidak lebih dari 5 persen dari total kalori yang kita konsumsi sehari-hari dari gula tambahan.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi gula dalam pola makan anda:
• Batasi minuman ringan dan jus. Selain minuman ringan yang jelas mengandung banyak gula tambahan, jus juga perlu anda kurangi konsumsinya. Karena seringkali jus buah yang kita minum ditambahkan banyak gula untuk menimbulkan rasa manis. Jika ingin mengonsumsi jus buah, biarkan rasa manis berasal dari buahnya saja tanpa perlu ditambahkan lagi gula ke dalamnya.
• Jangan sepenuhnya percaya pada bahan makanan “alami”. Hanya karena sesuatu itu “alami”, tidak berarti itu tidak sarat dengan gula. Madu, agave dan sirup maple adalah contohnya. Jika Anda terlalu mempercayainya, Anda akan mendapatkan kelebihan fruktosa dari yang tubuh Anda butuhkan. Hanya satu sendok makan madu mengandung sekitar 17 gram gula.
• Hati-hati dalam menggunakan bumbu. Saus tomat merupakan sumber gula mengejutkan bagi kebanyakan orang. Karena bahan bakunya yaitu tomat sangat asam, gula turut digunakan untuk menyeimbangkan rasa.
• Selalu membaca label. Pemanis jagung, sirup jagung, fruktosa tinggi sirup jagung, fruktosa, sukrosa dan dekstrosa semua itu merupakan jenis gula. Bahan makanan yang tercantum dalam urutan pada label makanan, jadi jika tinggi fruktosa sirup jagung adalah bahan pertama yang terdaftar, itu berarti ada lebih banyak gula daripada bahan lainnya dalam makanan atau minuman.
Pentingnya Bermain Bebas bagi Anak
Dunia anak adalah dunia bermain. Tetapi masih banyak orangtua yang
menilai bermain sebagai pemborosan waktu. Akibatnya permainan anak
selalu disisipkan kegiatan "belajar" sehingga jauh dari menyenangkan.
Para pakar bermain sudah menegaskan pentingnya bermain secara bebas bagi anak. Kegiatan itu antara lain penting untuk membangun kemampuan mengambil keputusan berimajinasi, meningkatkan kebugaran, mengembangkan otak, serta melatih koordinasi dan bekerja sama.
Dalam sebuah survei yang dilakukan di Amerika Serikat diketahui waktu bebas anak telah berkurang lebih dari 7 jam setiap minggu di tahun 1981 dan 1997, menjadi hanya 2 jam per minggu di tahun 1997 sampai 2003.
Penelitian di Inggris yang dimuat dalam situs playday.org.uk juga menunjukkan dalam 20 tahun terakhir terjadi penurunan waktu bermain sampai 25 persen. Sementara itu kegiatan bermain di luar ruang juga turun sampai 50 persen.
Penurunan aktivitas luar ruang itu terjadi karena berbagai faktor, antara lain karena keterbatasan ruang bermain, ketergantungan pada orang dewasa yang membawa mereka bermain ke taman, atau karena minat anak-anak saat ini beralih ke gadget atau video games.
Pada anak yang lebih besar, waktu bebas mereka kebanyakan dihabiskan untuk mengerjakan tugas sekolah. Sementara pada anak perempuan yang lebih besar mereka juga memiliki tugas membersihkan rumah atau mengasuh adiknya.
Pada tahun 2006 diketahui 87 persen anak di negara maju memiliki komputer di rumah, 62 persen memiliki televisi digital, dan 82 persen memiliki konsol permainan elektronik.
Bermain adalah bagian dari budaya yang berkembang seiring peradaban manusia. Itu sebabnya, sewaktu masyarakat menjadi modern, begitu pula dengan permainan yang ikut menjadi canggih.
Sebagian ahli berpendapat teknologi modern akan meningkatkan kemampuan anak sehingga mereka lebih melek teknologi. Tetapi pihak yang kontra menilai penggunaan teknologi pada anak membuat mereka kurang aktif. Mereka juga menjadi kurang kreatif dan berimajinasi.
Gaya hidup kurang bergerak pada anak-anak juga meningkatkan risiko kegemukan. Pada anak-anak, risiko obesitas lebih berbahaya karena mereka masih dalam usia pertumbuhan.
Gerakan untuk kembali kepada permainan tradisional, seperti galasin, petak umpet, loncat tali, atau permainan olahraga, kini makin gencar dilakukan di berbagai kota besar. Permainan fisik dianggap lebih mampu merangsang perkembangan otot-otot sehingga pertumbuhan lebih optimal.
Gerak motorik kasar yang dilakukan di usia pertumbuhan ini sangat banyak manfaatnya, antara lain membuat tubuh lebih lentur, otot dan tulang semakin kuat, serta menjaga kebugara.
Para pakar bermain sudah menegaskan pentingnya bermain secara bebas bagi anak. Kegiatan itu antara lain penting untuk membangun kemampuan mengambil keputusan berimajinasi, meningkatkan kebugaran, mengembangkan otak, serta melatih koordinasi dan bekerja sama.
Dalam sebuah survei yang dilakukan di Amerika Serikat diketahui waktu bebas anak telah berkurang lebih dari 7 jam setiap minggu di tahun 1981 dan 1997, menjadi hanya 2 jam per minggu di tahun 1997 sampai 2003.
Penelitian di Inggris yang dimuat dalam situs playday.org.uk juga menunjukkan dalam 20 tahun terakhir terjadi penurunan waktu bermain sampai 25 persen. Sementara itu kegiatan bermain di luar ruang juga turun sampai 50 persen.
Penurunan aktivitas luar ruang itu terjadi karena berbagai faktor, antara lain karena keterbatasan ruang bermain, ketergantungan pada orang dewasa yang membawa mereka bermain ke taman, atau karena minat anak-anak saat ini beralih ke gadget atau video games.
Pada anak yang lebih besar, waktu bebas mereka kebanyakan dihabiskan untuk mengerjakan tugas sekolah. Sementara pada anak perempuan yang lebih besar mereka juga memiliki tugas membersihkan rumah atau mengasuh adiknya.
Pada tahun 2006 diketahui 87 persen anak di negara maju memiliki komputer di rumah, 62 persen memiliki televisi digital, dan 82 persen memiliki konsol permainan elektronik.
Bermain adalah bagian dari budaya yang berkembang seiring peradaban manusia. Itu sebabnya, sewaktu masyarakat menjadi modern, begitu pula dengan permainan yang ikut menjadi canggih.
Sebagian ahli berpendapat teknologi modern akan meningkatkan kemampuan anak sehingga mereka lebih melek teknologi. Tetapi pihak yang kontra menilai penggunaan teknologi pada anak membuat mereka kurang aktif. Mereka juga menjadi kurang kreatif dan berimajinasi.
Gaya hidup kurang bergerak pada anak-anak juga meningkatkan risiko kegemukan. Pada anak-anak, risiko obesitas lebih berbahaya karena mereka masih dalam usia pertumbuhan.
Gerakan untuk kembali kepada permainan tradisional, seperti galasin, petak umpet, loncat tali, atau permainan olahraga, kini makin gencar dilakukan di berbagai kota besar. Permainan fisik dianggap lebih mampu merangsang perkembangan otot-otot sehingga pertumbuhan lebih optimal.
Gerak motorik kasar yang dilakukan di usia pertumbuhan ini sangat banyak manfaatnya, antara lain membuat tubuh lebih lentur, otot dan tulang semakin kuat, serta menjaga kebugara.
Friday, February 8, 2013
KASIH SEJATI
KASIH adalah Roh dari setiap karunia Roh
dan Roh dari setiap perbuatan baik.
Semua yang baik hanya akan bermakna
jikalau dilandasi oleh Kasih.
Tanpa Kasih,
yang baik hanya akan menjadi seolah-olah baik,
pura-pura baik, tidak sungguh-sungguh baik.
RENCANA-NYA
Mengenal Tuhan secara pribadi
dan mengetahui dengan pasti
bahwa rencana Tuhan yang tidak pernah gagal,
merupakan pengalaman yang bisa kita peroleh
melalui keadaan tidak baik yang kita alami.
Ini merupakanpelajaran yang sangat berharga
bagi hidup kita.
Aku tahu, bahwa Engkau sanggup melakukan segala sesuatu,
dan tidak ada rencana-Mu yang gagal. - Ayub 42:2
Wednesday, February 6, 2013
KOMITMEN KASIH
KASIH
menemukan perwujudannya
melalui
komitmen kita dalam melayani Tuhan.
Komitmen adalah keputusan
yang diambil secara sadar untuk tidak tanggung-tanggung
atau setengah-setengah dalam melakukan sesuatu.
Sekali kita sudahmemutuskan untuk melayani-Nya,
pastikan komitmen itu benar-benar bulat.
"Dan sesudah mereka menghela perahu-perahunya ke darat, merekapun meninggalkan segala sesuatu, lalu mengikut Yesus." Lukas 5:11
KEUTAMAAN KASIH
Keutamaan KASIH terletak pada
sifatnya yang kekal,
dan itu mencerminkan kekekalan Kasih Tuhan.
Tuhan memanggil kita
orang beriman
untuk dapat mewujudkan KASIH
dalam kehidupan ini,
agar hidup kita menjadi berarti dan bermakna
bagi Tuhan dan sesama.
KASIH
KASIH
pada kenyataannya memang tidak pernah lepas
dari kehidupan kita.
Bahkan saat kita merasa tidak dikasihi sekalipun,
sebenarnya Kasih itu masih ada dalam hidup kita
jika kita mau merenungkannya
dengan rasio dan bukan emosi belaka.
Bukankah masih ada Kasih Tuhan yang senantiasa menyertai kita...
Sebab Allah sudah berkata, "Aku tidak akan membiarkan atau akan meninggalkan engkau."
Yesus Kristus tetap sama, baik dahulu, sekarang, dan sampai selama-lamanya.
HEBAT
ORANG HEBAT
tidak DIHASILKAN
melalui kemudahan,
kesenangan dan
ketenangan.
tetapi melalui
KESUKARAN,
TANTANGAN
dan AIR MATA.
Ibrani 11:23-29
MEMAHAMI
MEMAHAMI adalah langkah pertama untuk penerimaan,
dan hanya dengan PENERIMAAN bisa ada pemulihan.
BERSYUKUR=MENERIMA apa adanya walau pahit dan pedih.
Jawab Ayub, "Kaubicara seperti orang dungu! Masakan kita hanya mau menerima apa yang baik dari Allah, sedangkan yang tidak baik kita tolak?" Jadi, meskipun Ayub mengalami segala musibah itu, ia tidak mengucapkan kata-kata yang melawan Allah. - Ayub 2:10
Tuesday, February 5, 2013
KISAH MASA TUA SEORANG AYAH
SEDIKIT RENUNGAN BUAT
KITA-K IT A YANG MASIH MUDA ( YANG KELAK AKAN MENJADI TUA PULA .... )
Suatu hari seorang sahabat saya pergi ke rumah orang jompo atau lebih terkenal dengan sebutan panti werdha bersama dengan teman-temannya. Ketika teman saya sedang berbicara dengan beberapa ibu-ibu tua, tiba-tiba mata teman saya tertumpu pada seorang opa tua yang duduk menyendiri sambil menatap kedepan dengan tatapan kosong.
Lalu sang teman mencoba mendekati opa itu dan mencoba mengajaknya berbicara.. Perlahan tapi pasti sang opa akhirnya mau mengobrol dengannya dan si opa menceritakan kisah hidupnya.
Sejak masa muda saya menghabiskan waktu saya untuk terus mencari usaha yang baik untuk keluarga saya, khususnya untuk anak-anak yang sangat saya cintai. Sampai akhirnya saya mencapai puncaknya dimana kami bisa tinggal dirumah yang sangat besar dengan segala fasilitas yang sangat bagus.
Demikian pula dengan anak-anak saya, mereka semua berhasil sekolah sampai ke luar negeri dengan biaya yang tidak pernah saya batasi. Akhirnya mereka semua berhasil dalam sekolah juga dalam usahanya dan juga dalam berkeluarga..
Tibalah dimana kami sebagai orangtua merasa sudah saatnya pensiun dan menuai hasil panen kami. Tiba-tiba istri tercinta saya yang selalu setia menemani saya dari sejak saya memulai kehidupan ini meninggal dunia karena sakit yang sangat mendadak. Sejak kematian istri saya tinggallah saya hanya dengan para pembantu kami karena anak-anak kami sudah mempunyai rumah yang juga besar. Hidup saya rasanya hilang, tiada lagi orang yang mau menemani saya setiap saat saya memerlukannya.
Tidak sebulan sekali anak-anak mau menjenguk saya ataupun memberi kabar melalui telepon. Lalu tiba-tiba anak sulung saya datang dan mengatakan kalau dia akan menjual rumah karena selain tidak effisien juga toh saya dapat ikut tinggal dengannya. Dengan hati yang berbunga saya menyetujuinya karena toh saya juga tidak memerlukan rumah besar lagi tapi tanpa ada orang-orang yang saya kasihi di dalamnya. Setelah itu saya ikut dengan anak saya yang sulung.
Tapi apa yang saya dapatkan ? setiap hari mereka sibuk sendiri-sendiri dan kalaupun mereka ada di rumah tak pernah sekalipun mereka mau menyapa saya. Semua keperluan saya pembantu yang memberi. Untunglah saya selalu hidup teratur dari muda maka meskipun sudah tua saya tidak pernah sakit-sakitan.
Lalu saya tinggal dirumah anak saya yang lain. Saya berharap kalau saya akan mendapatkan sukacita didalamnya, tapi rupanya tidak. Yang lebih menyakitkan semua alat-alat untuk saya pakai mereka ganti, mereka menyediakan semua peralatan dari kayu dengan alasan untuk keselamatan saya tapi sebetulnya mereka sayang dan takut kalau saya memecahkan alat-alat mereka yang mahal-mahal itu. Setiap hari saya makan dan minum dari alat-alat kayu atau plastik yang sama dengan yang mereka sediakan untuk para pembantu dan anjing mereka. Setiap hari saya makan dan minum sambil mengucurkan airmata dan bertanya dimanakah hati nurani mereka?
Akhirnya saya tinggal dengan anak saya yang terkecil, anak yang dulu sangat saya kasihi melebihi yang lain karena dia dulu adalah seorang anak yang sangat memberikan kesukacitaan pada kami semua. Tapi apa yang saya dapatkan?
Suatu hari seorang sahabat saya pergi ke rumah orang jompo atau lebih terkenal dengan sebutan panti werdha bersama dengan teman-temannya. Ketika teman saya sedang berbicara dengan beberapa ibu-ibu tua, tiba-tiba mata teman saya tertumpu pada seorang opa tua yang duduk menyendiri sambil menatap kedepan dengan tatapan kosong.
Lalu sang teman mencoba mendekati opa itu dan mencoba mengajaknya berbicara.. Perlahan tapi pasti sang opa akhirnya mau mengobrol dengannya dan si opa menceritakan kisah hidupnya.
Sejak masa muda saya menghabiskan waktu saya untuk terus mencari usaha yang baik untuk keluarga saya, khususnya untuk anak-anak yang sangat saya cintai. Sampai akhirnya saya mencapai puncaknya dimana kami bisa tinggal dirumah yang sangat besar dengan segala fasilitas yang sangat bagus.
Demikian pula dengan anak-anak saya, mereka semua berhasil sekolah sampai ke luar negeri dengan biaya yang tidak pernah saya batasi. Akhirnya mereka semua berhasil dalam sekolah juga dalam usahanya dan juga dalam berkeluarga..
Tibalah dimana kami sebagai orangtua merasa sudah saatnya pensiun dan menuai hasil panen kami. Tiba-tiba istri tercinta saya yang selalu setia menemani saya dari sejak saya memulai kehidupan ini meninggal dunia karena sakit yang sangat mendadak. Sejak kematian istri saya tinggallah saya hanya dengan para pembantu kami karena anak-anak kami sudah mempunyai rumah yang juga besar. Hidup saya rasanya hilang, tiada lagi orang yang mau menemani saya setiap saat saya memerlukannya.
Tidak sebulan sekali anak-anak mau menjenguk saya ataupun memberi kabar melalui telepon. Lalu tiba-tiba anak sulung saya datang dan mengatakan kalau dia akan menjual rumah karena selain tidak effisien juga toh saya dapat ikut tinggal dengannya. Dengan hati yang berbunga saya menyetujuinya karena toh saya juga tidak memerlukan rumah besar lagi tapi tanpa ada orang-orang yang saya kasihi di dalamnya. Setelah itu saya ikut dengan anak saya yang sulung.
Tapi apa yang saya dapatkan ? setiap hari mereka sibuk sendiri-sendiri dan kalaupun mereka ada di rumah tak pernah sekalipun mereka mau menyapa saya. Semua keperluan saya pembantu yang memberi. Untunglah saya selalu hidup teratur dari muda maka meskipun sudah tua saya tidak pernah sakit-sakitan.
Lalu saya tinggal dirumah anak saya yang lain. Saya berharap kalau saya akan mendapatkan sukacita didalamnya, tapi rupanya tidak. Yang lebih menyakitkan semua alat-alat untuk saya pakai mereka ganti, mereka menyediakan semua peralatan dari kayu dengan alasan untuk keselamatan saya tapi sebetulnya mereka sayang dan takut kalau saya memecahkan alat-alat mereka yang mahal-mahal itu. Setiap hari saya makan dan minum dari alat-alat kayu atau plastik yang sama dengan yang mereka sediakan untuk para pembantu dan anjing mereka. Setiap hari saya makan dan minum sambil mengucurkan airmata dan bertanya dimanakah hati nurani mereka?
Akhirnya saya tinggal dengan anak saya yang terkecil, anak yang dulu sangat saya kasihi melebihi yang lain karena dia dulu adalah seorang anak yang sangat memberikan kesukacitaan pada kami semua. Tapi apa yang saya dapatkan?
Setelah beberapa lama
saya tinggal disana akhirnya anak saya dan istrinya mendatangi saya lalu
mengatakan bahwa mereka akan mengirim saya untuk tinggal di panti jompo dengan
alasan supaya saya punya teman untuk berkumpul dan juga mereka berjanji akan
selalu mengunjungi saya.
Sekarang sudah 2 tahun saya disini tapi tidak sekalipun dari mereka yang datang untuk mengunjungi saya apalagi membawakan makanan kesukaan saya. Hilanglah semua harapan saya tentang anak-anak yang saya besarkan dengan segala kasih sayang dan kucuran keringat. Saya bertanya-tanya mengapa kehidupan hari tua saya demikian menyedihkan padahal saya bukanlah orangtua yang menyusahkan, semua harta saya mereka ambil. Saya hanya minta sedikit perhatian dari mereka tapi mereka sibuk dengan diri sendiri.
Sekarang sudah 2 tahun saya disini tapi tidak sekalipun dari mereka yang datang untuk mengunjungi saya apalagi membawakan makanan kesukaan saya. Hilanglah semua harapan saya tentang anak-anak yang saya besarkan dengan segala kasih sayang dan kucuran keringat. Saya bertanya-tanya mengapa kehidupan hari tua saya demikian menyedihkan padahal saya bukanlah orangtua yang menyusahkan, semua harta saya mereka ambil. Saya hanya minta sedikit perhatian dari mereka tapi mereka sibuk dengan diri sendiri.
Kadang saya menyesali
diri mengapa saya bisa mendapatkan anak-anak yang demikian buruk. Masih untung
disini saya punya teman-teman dan juga kunjungan dari sahabat - sahabat yang
mengasihi saya tapi tetap saya merindukan anak-anak saya.
Sejak itu sahabat saya selalu menyempatkan diri untuk datang kesana dan berbicara dengan sang opa. Lambat laun tapi pasti kesepian di mata sang opa berganti dengan keceriaan apalagi kalau sekali-sekali teman saya membawa serta anak-anaknya untuk berkunjung.
Sampai hatikah kita membiarkan para orangtua kesepian dan menyesali hidupnya hanya karena semua kesibukan hidup kita.
Bukankah suatu haripun kita akan sama dengan mereka, tua dan kesepian ?
Ingatlah bahwa tanpa Ayah dan Ibu, kita tidak akan ada di dunia dan menjadi seperti ini.
Jika kamu masih mempunyai orang tua, bersyukurlah sebab banyak anak yatim-piatu yang merindukan kasih sayang orang tua. Jika kamu menerima e-mail ini berarti masih ada orang yang
peduli kepadamu untuk mengingatkan jasa kedua orang tuamu.
When was the last time you chat to your parent? THEY NEED YOU!
Love your parents in anyway they are...
sumber: http://dhammacitta.org
Sejak itu sahabat saya selalu menyempatkan diri untuk datang kesana dan berbicara dengan sang opa. Lambat laun tapi pasti kesepian di mata sang opa berganti dengan keceriaan apalagi kalau sekali-sekali teman saya membawa serta anak-anaknya untuk berkunjung.
Sampai hatikah kita membiarkan para orangtua kesepian dan menyesali hidupnya hanya karena semua kesibukan hidup kita.
Bukankah suatu haripun kita akan sama dengan mereka, tua dan kesepian ?
Ingatlah bahwa tanpa Ayah dan Ibu, kita tidak akan ada di dunia dan menjadi seperti ini.
Jika kamu masih mempunyai orang tua, bersyukurlah sebab banyak anak yatim-piatu yang merindukan kasih sayang orang tua. Jika kamu menerima e-mail ini berarti masih ada orang yang
peduli kepadamu untuk mengingatkan jasa kedua orang tuamu.
When was the last time you chat to your parent? THEY NEED YOU!
Love your parents in anyway they are...
sumber: http://dhammacitta.org
Kehebatan Seorang Ayah Yang Tidak Kamu Ketahui
Dibawah ini adalah beberapa kehebatan seorang ayah dalam keluarga, yang mungkin tidak kita sadari,
Ayah ingin anak-anaknya punya lebih banyak kesempatan daripada dirinya,menghadapi lebih sedikit kesulitan, lebih tidak tergantung pada siapapun – dan (tapi) selalu membutuhkan kehadirannya.
Ayah hanya menyuruhmu mengerjakan pekerjaan yang kamu sukai.
Ayah membiarkan kamu menang dalam permainan ketika kamu masih kecil, tapi dia tidak ingin kamu membiarkannya menang ketika kamu sudah besar.
Ayah tidak ada di album foto keluarga, karena dia yang selalu memotret.
Ayah selalu tepat janji!
Dia akan memegang janjinya untuk membantu seorang teman, meskipun ajakanmu untuk pergi memancing sebenarnya lebih menyenangkan.
Ayah akan tetap memasang kereta api listrik mainanmu selama
bertahun-tahun, meskipun kamu telah bosan, karena ia tetap ingin kamu main kereta api itu.
Ayah selalu sedikit sedih ketika melihat anak-anaknya pergi bermain dengan teman-teman mereka karena dia sadar itu adalah akhir masa kecil mereka.
Ayah mulai merencanakan hidupmu ketika tahu bahwa ibumu hamil (mengandungmu) , tapi begitu kamu lahir, ia mulai membuat revisi.
Ayah membantu membuat impianmu jadi kenyataan bahkan diapun bisa meyakinkanmu untuk melakukan hal-hal yang mustahil, seperti mengapung di atas air setelah ia melepaskanya.
Ayah mungkin tidak tahu jawaban segala sesuatu, tapi ia membantu kamu mencarinya.
Ayah mungkin tampak galak di matamu, tetapi di mata teman-temanmu dia tampak lucu dan menyayangi.
Ayah sulit menghadapi rambutnya yang mulai menipis….jadi dia menyalahkan tukang cukurnya menggunting terlalu banyak di puncak kepala
Ayah akan selalu memelihara janggut lebatnya, meski telah memutih, agar kau selalu bisa mengenalinya.
Ayah selalu senang membantumu menyelesaikan PR, kecuali PR matematika terbaru.
Ayah lambat mendapat teman, tapi dia bersahabat seumur hidup
Ayah benar-benar senang membantu seseorang… tapi ia sukar meminta bantuan.
Ayah terlalu lama menunda untuk membawa mobil ke bengkel, karena ia merasa dapat memperbaiki sendiri segalanya.
Ayah di dapur. Membuat memasak seperti penjelajahan ilmiah. Dia punya rumus-rumus dan formula racikannya sendiri, dan hanya dia sendiri yang mengerti bagaimana menyelesaikan persamaan-persamaan rumit itu.
Dan hasilnya?… .mmmmhhh…” tidak terlalu mengecewakan”
Ayah akan sesumbar, bahwa dirinyalah satu- satunya dalam keluarga yang dapat memasak tumis kangkung rasa barbecue grill.
Ayah mungkin tidak pernah menyentuh sapu ketika masih muda, tapi ia bisa belajar dengan cepat.
Ayah sangat senang kalau seluruh keluarga berkumpul untuk makan malam…walaupun harus makan dalam remangnya lilin karena lampu mati.
Ayah paling tahu bagaimana mendorong ayunan cukup tinggi untuk membuatmu senang tapi tidak takut.
Ayah akan memberimu tempat duduk terbaik dengan mengangkatmu dibahunya, ketika Ondel2 lewat.
Ayah tidak akan memanjakanmu ketika kamu sakit, tapi ia tidak akan tidur semalaman. Siapa tahu kamu membutuhkannya.
Ayah menganggap orang itu harus berdiri sendiri, jadi dia tidak mau memberitahumu apa yang harus kamu lakukan, tapi ia akan menyatakan rasa tidak setujunya.
Ayah percaya orang harus tepat waktu. karena itu dia selalu lebih awal menunggumu di depan rumah dengan sepeda tuanya, untuk mengantarkanmu di hari pertama masuk sekolah.
AYAH ITU MURAH HATI…..
Ia akan melupakan apa yang ia inginkan, agar bisa memberikan apa yang kamu butuhkan…. .
Ia membiarkan orang-orangan sawahmu memakai sweater kesayangannya. ….
Ia membelikanmu lollipop merk baru yang kamu inginkan, dan ia akan menghabiskannya kalau kamu tidak suka…..
Ia menghentikan apa saja yang sedang dikerjakannya, kalau kamu ingin bicara…
Ia selalu berfikir dan bekerja keras untuk membayar spp mu tiap
semester, meskipun kamu tidak pernah membantunya menghitung berapa banyak kerutan di dahinya….
Bahkan dia akan senang hati mendengarkan nasehatmu untuk menghentikan kebiasaan merokoknya.. ..
Ayah mengangkat beban berat dari bahumu dengan merengkuhkan tangannya disekeliling beban itu….
Ayah akan berkata ,, tanyakan saja pada ibumu” Ketika ia ingin berkata ,,tidak”
Ayah tidak pernah marah, tetapi mukanya akan sangat merah padam ketika anak gadisnya menginap di rumah teman tanpa izin.
Dan diapun hampir tidak pernah marah, kecuali ketika anak lelakinya kepergok menghisap rokok dikamar mandi. Ayah mengatakan ,, tidak apa-apa mengambil sedikit resiko asal kamu sanggup kehilangan apa yang kamu harapkan”
Pujian terbaik bagi seorang ayah adalah ketika dia melihatmu melakukan sesuatu persis seperti caranya….
Ayah lebih bangga pada prestasimu, daripada prestasinya sendiri….
Ayah hanya akan menyalamimu ketika pertama kali kamu pergi merantau meningalkan rumah, karena kalau dia sampai memeluk mungkin ia tidak akan pernah bisa melepaskannya.
Ayah mengira seratus adalah tip..
Seribu adalah uang saku..
Gaji pertamamu terlalu besar untuknya…
Ayah tidak suka meneteskan air mata …. ketika kamu lahir dan dia mendengar kamu menangis untuk pertama kalinya,dia sangat senang sampai-sampai keluar air dari matanya (ssst..tapi sekali lagi ini bukan menangis) ketika kamu masih kecil, ia bisa memelukmu untuk mengusir rasa takutmu…ketika kau mimpi akan dibunuh pocong… tapi…..ternyata dia bisa menangis dan tidak bisa tidur sepanjang
malam, ketika anak gadis kesayangannya di rantau tak memberi kabar selama hampir satu bulan.
Kalau tidak salah ayah pernah berkata :” kalau kau ingin mendapatkan pedang yang tajam dan berkualitas tinggi, janganlah mencarinya dipasar apalagi tukang loak, tapi datang dan pesanlah langsung dari pandai besinya. begitupun dengan cinta dan teman dalam hidupmu,jika kau ingin mendaptkan cinta sejatimu kelak, maka minta dan pesanlah pada Yang Menciptakannya”
Untuk masa depan anak lelakinya Ayah berpesan: ,jadilah lebih kuat dan tegar daripadaku, pilihlah ibu untuk anak-anakmu kelak wanita yang lebih baik dari ibumu, berikan yang lebih baik untuk menantu dan cucu-cucuku, daripada apa yang yang telah ku beri padamu”
Dan Untuk masa depan anak gadisnya ayah berpesan :” jangan cengeng meski kau seorang wanita, jadilah selalu bidadari kecilku dan bidadari terbaik untuk ayah anak-anakmu kelak! laki-laki yang lebih bisa melindungimu melebihi perlindungan Ayah, tapi jangan pernah kau gantikan posisi Ayah di hatimu”
Ayah bersikeras,bahwa anak-anakmu kelak harus bersikap lebih baik daripada kamu dulu….
Ayah bisa membuatmu percaya diri… karena ia percaya padamu…
Ayah tidak mencoba menjadi yang terbaik, tapi dia hanya mencoba melakukan yang terbaik….
Dan terpenting adalah…
setiap kerut dahimu yang tak sempat kuhitung, untuk setiap jaga sepanjang malam ketika aku sakit dan ketika kau merindukanku, untuk tumis kangkung paling lezat sedunia, untuk tempat duduk terbaik di bahumu yang begitu kekar ketika aku ingin melihat ondel2, untuk tetes “air mata laki-laki “yang begitu mahal ketika kau khawatirkan aku, untuk kepercayaanmu padaku, meski seringkali ku hianati.
Ternyata ayah itu benar-benar MENAKJUBKAN
sumber: http://renunganhidup.com
Ayah ingin anak-anaknya punya lebih banyak kesempatan daripada dirinya,menghadapi lebih sedikit kesulitan, lebih tidak tergantung pada siapapun – dan (tapi) selalu membutuhkan kehadirannya.
Ayah hanya menyuruhmu mengerjakan pekerjaan yang kamu sukai.
Ayah membiarkan kamu menang dalam permainan ketika kamu masih kecil, tapi dia tidak ingin kamu membiarkannya menang ketika kamu sudah besar.
Ayah tidak ada di album foto keluarga, karena dia yang selalu memotret.
Ayah selalu tepat janji!
Dia akan memegang janjinya untuk membantu seorang teman, meskipun ajakanmu untuk pergi memancing sebenarnya lebih menyenangkan.
Ayah akan tetap memasang kereta api listrik mainanmu selama
bertahun-tahun, meskipun kamu telah bosan, karena ia tetap ingin kamu main kereta api itu.
Ayah selalu sedikit sedih ketika melihat anak-anaknya pergi bermain dengan teman-teman mereka karena dia sadar itu adalah akhir masa kecil mereka.
Ayah mulai merencanakan hidupmu ketika tahu bahwa ibumu hamil (mengandungmu) , tapi begitu kamu lahir, ia mulai membuat revisi.
Ayah membantu membuat impianmu jadi kenyataan bahkan diapun bisa meyakinkanmu untuk melakukan hal-hal yang mustahil, seperti mengapung di atas air setelah ia melepaskanya.
Ayah mungkin tidak tahu jawaban segala sesuatu, tapi ia membantu kamu mencarinya.
Ayah mungkin tampak galak di matamu, tetapi di mata teman-temanmu dia tampak lucu dan menyayangi.
Ayah sulit menghadapi rambutnya yang mulai menipis….jadi dia menyalahkan tukang cukurnya menggunting terlalu banyak di puncak kepala
Ayah akan selalu memelihara janggut lebatnya, meski telah memutih, agar kau selalu bisa mengenalinya.
Ayah selalu senang membantumu menyelesaikan PR, kecuali PR matematika terbaru.
Ayah lambat mendapat teman, tapi dia bersahabat seumur hidup
Ayah benar-benar senang membantu seseorang… tapi ia sukar meminta bantuan.
Ayah terlalu lama menunda untuk membawa mobil ke bengkel, karena ia merasa dapat memperbaiki sendiri segalanya.
Ayah di dapur. Membuat memasak seperti penjelajahan ilmiah. Dia punya rumus-rumus dan formula racikannya sendiri, dan hanya dia sendiri yang mengerti bagaimana menyelesaikan persamaan-persamaan rumit itu.
Dan hasilnya?… .mmmmhhh…” tidak terlalu mengecewakan”
Ayah akan sesumbar, bahwa dirinyalah satu- satunya dalam keluarga yang dapat memasak tumis kangkung rasa barbecue grill.
Ayah mungkin tidak pernah menyentuh sapu ketika masih muda, tapi ia bisa belajar dengan cepat.
Ayah sangat senang kalau seluruh keluarga berkumpul untuk makan malam…walaupun harus makan dalam remangnya lilin karena lampu mati.
Ayah paling tahu bagaimana mendorong ayunan cukup tinggi untuk membuatmu senang tapi tidak takut.
Ayah akan memberimu tempat duduk terbaik dengan mengangkatmu dibahunya, ketika Ondel2 lewat.
Ayah tidak akan memanjakanmu ketika kamu sakit, tapi ia tidak akan tidur semalaman. Siapa tahu kamu membutuhkannya.
Ayah menganggap orang itu harus berdiri sendiri, jadi dia tidak mau memberitahumu apa yang harus kamu lakukan, tapi ia akan menyatakan rasa tidak setujunya.
Ayah percaya orang harus tepat waktu. karena itu dia selalu lebih awal menunggumu di depan rumah dengan sepeda tuanya, untuk mengantarkanmu di hari pertama masuk sekolah.
AYAH ITU MURAH HATI…..
Ia akan melupakan apa yang ia inginkan, agar bisa memberikan apa yang kamu butuhkan…. .
Ia membiarkan orang-orangan sawahmu memakai sweater kesayangannya. ….
Ia membelikanmu lollipop merk baru yang kamu inginkan, dan ia akan menghabiskannya kalau kamu tidak suka…..
Ia menghentikan apa saja yang sedang dikerjakannya, kalau kamu ingin bicara…
Ia selalu berfikir dan bekerja keras untuk membayar spp mu tiap
semester, meskipun kamu tidak pernah membantunya menghitung berapa banyak kerutan di dahinya….
Bahkan dia akan senang hati mendengarkan nasehatmu untuk menghentikan kebiasaan merokoknya.. ..
Ayah mengangkat beban berat dari bahumu dengan merengkuhkan tangannya disekeliling beban itu….
Ayah akan berkata ,, tanyakan saja pada ibumu” Ketika ia ingin berkata ,,tidak”
Ayah tidak pernah marah, tetapi mukanya akan sangat merah padam ketika anak gadisnya menginap di rumah teman tanpa izin.
Dan diapun hampir tidak pernah marah, kecuali ketika anak lelakinya kepergok menghisap rokok dikamar mandi. Ayah mengatakan ,, tidak apa-apa mengambil sedikit resiko asal kamu sanggup kehilangan apa yang kamu harapkan”
Pujian terbaik bagi seorang ayah adalah ketika dia melihatmu melakukan sesuatu persis seperti caranya….
Ayah lebih bangga pada prestasimu, daripada prestasinya sendiri….
Ayah hanya akan menyalamimu ketika pertama kali kamu pergi merantau meningalkan rumah, karena kalau dia sampai memeluk mungkin ia tidak akan pernah bisa melepaskannya.
Ayah mengira seratus adalah tip..
Seribu adalah uang saku..
Gaji pertamamu terlalu besar untuknya…
Ayah tidak suka meneteskan air mata …. ketika kamu lahir dan dia mendengar kamu menangis untuk pertama kalinya,dia sangat senang sampai-sampai keluar air dari matanya (ssst..tapi sekali lagi ini bukan menangis) ketika kamu masih kecil, ia bisa memelukmu untuk mengusir rasa takutmu…ketika kau mimpi akan dibunuh pocong… tapi…..ternyata dia bisa menangis dan tidak bisa tidur sepanjang
malam, ketika anak gadis kesayangannya di rantau tak memberi kabar selama hampir satu bulan.
Kalau tidak salah ayah pernah berkata :” kalau kau ingin mendapatkan pedang yang tajam dan berkualitas tinggi, janganlah mencarinya dipasar apalagi tukang loak, tapi datang dan pesanlah langsung dari pandai besinya. begitupun dengan cinta dan teman dalam hidupmu,jika kau ingin mendaptkan cinta sejatimu kelak, maka minta dan pesanlah pada Yang Menciptakannya”
Untuk masa depan anak lelakinya Ayah berpesan: ,jadilah lebih kuat dan tegar daripadaku, pilihlah ibu untuk anak-anakmu kelak wanita yang lebih baik dari ibumu, berikan yang lebih baik untuk menantu dan cucu-cucuku, daripada apa yang yang telah ku beri padamu”
Dan Untuk masa depan anak gadisnya ayah berpesan :” jangan cengeng meski kau seorang wanita, jadilah selalu bidadari kecilku dan bidadari terbaik untuk ayah anak-anakmu kelak! laki-laki yang lebih bisa melindungimu melebihi perlindungan Ayah, tapi jangan pernah kau gantikan posisi Ayah di hatimu”
Ayah bersikeras,bahwa anak-anakmu kelak harus bersikap lebih baik daripada kamu dulu….
Ayah bisa membuatmu percaya diri… karena ia percaya padamu…
Ayah tidak mencoba menjadi yang terbaik, tapi dia hanya mencoba melakukan yang terbaik….
Dan terpenting adalah…
setiap kerut dahimu yang tak sempat kuhitung, untuk setiap jaga sepanjang malam ketika aku sakit dan ketika kau merindukanku, untuk tumis kangkung paling lezat sedunia, untuk tempat duduk terbaik di bahumu yang begitu kekar ketika aku ingin melihat ondel2, untuk tetes “air mata laki-laki “yang begitu mahal ketika kau khawatirkan aku, untuk kepercayaanmu padaku, meski seringkali ku hianati.
Ternyata ayah itu benar-benar MENAKJUBKAN
sumber: http://renunganhidup.com
Subscribe to:
Posts (Atom)