Sebagian orang lebih menyukai toilet duduk saat buang air dengan
alasan kenyamanan. Namun sebagian lagi lebih menyukai toilet jongkok
karena alasan kebiasaan, bahkan ada yang tidak bisa buang air jika harus
menggunakan toilet duduk.
Namun tampaknya penyuka toilet jongkok
harus berbangga. Pasalnya, beberapa penelitian menunjukkan toilet
jongkok relatif lebih sehat karena dapat memudahkan proses buang air
besar.
Sebuah studi di tahun 2003 melakukan percobaan pada 28
sukarelawan sehat. Mereka diminta buang air besar dengan tiga posisi
yang berbeda, yaitu duduk di toilet duduk biasa, duduk di toilet duduk
yang dimodifikasi menjadi lebih rendah, dan jongkok.
Kemudian
para peneliti mencatat berapa lama waktu yang diperlukan, serta usaha
yang dilakukan para peserta untuk buang air. Hasilnya, buang air di
toilet jongkok paling minim membutuhkan waktu dan usaha.
Pakar
sistem pencernaan Anish Sheth, salah satu penulis dari buku "What's Your
Poo Telling You?" dan "What's My Pee Telling Me" mengatakan, ada alasan
fisiologis mengapa diperlukan pose jongkok saat buang air.
"Sederhananya, pose jongkok meluruskan usus besar," ujarnya.
Kolon, tempat penyimpanan feses, menekan otot puborectalis
yang menjaga feses tidak keluar sebelum kita mencapai toilet. Buang air
sambil duduk hanya merileksasi sebagian otot. Sementara buang air
sambil jongkok merileksasi otot secara keseluruhan, sekaligus meluruskan
posisi kolon. Sehingga memudahkan proses buang air.
Para ahli berpendapat, beberapa jenis penyakit pencernaan seperti radang usus, konstipasi ataupun wasir dapat
dipicu oleh kebiasaan terlalu lama duduk di toilet. Studi menunjukkan,
semakin lama duduk di toilet, maka semakin besar risiko mengalami wasir.
Hal
ini erat hubungannya dengan kegiatan mengejan saat terlalu lama duduk
untuk buang air besar. Wasir terjadi ketika pembuluh darah di bagian
dubur bengkak, sementara tekanan saat mengejan akan menyebabkan pembuluh
darah semakin membesar.
Saat ini, toilet jongkok digunakan di
seluruh dunia. Bahkan ada beberapa tempat yang menyediakan dua jenis
toilet sekaligus di dalam satu bilik.
Menurut Sheth, saat ini belum ada cara yang lebih baik dari jongkok untuk buang air besar.
http://health.kompas.com
Wednesday, May 29, 2013
Tuesday, May 28, 2013
4 Kunci Sukses Mendapatkan Pekerjaan yang Diinginkan
Setiap orang tentunya ingin mendapatkan pekerjaan yang sesuai dengan
impian. Namun untuk bisa meraihnya, Anda perlu bekerja keras dan
menemukan kunci suksesnya. Lantas bagaimana caranya? Simak di sini,
seperti dikutip dari US News.
1. Tanyakan Pada Diri Sendiri
Coba tanyakan pada diri sendiri apakah Anda bisa merasa puas bila mendapatkan pekerjaan yang diinginkan. Pikirkan pula apakah jabatan tersebut dan
pekerjaannya benar-benar sesuai dengan yang Anda mau atau tidak.
Anda juga bisa menghubungkan pekerjaan dengan ketertarikan. Misalnya jika Anda suka menulis, Anda bisa bekerja di media atau bahkan membuat novel sndiri.
2. Minta Bantuan
Dalam mencari pekerjaan, tentu saja networking berperan penting. Mintalah bantuan pada teman, serta keluarga untuk membantu Anda bisa mendapatkan pekerjaan yang diminati. Dengan meminta bantuan, Anda bisa mendapatkan berbagai informasi tentang pekerjan.
3. Jadikan Kenyataan
Siapkan fisik dan mental Anda untuk meraih pekerjaan yang diinginkan. Sebab, hanya Andalah yang harus berusaha untuk membuat itu semua menjadi kenyataan.
4. Lakukan yang Disukai
Jika Anda belum menemukan pekerjaan impian, Anda bisa melakukan saja apa yang disukai. Dengan begitu nantinya Anda akan memahami jenis pekerjaan seperti apa yang memang diinginkan.
http://wolipop.detik.com/
1. Tanyakan Pada Diri Sendiri
Coba tanyakan pada diri sendiri apakah Anda bisa merasa puas bila mendapatkan pekerjaan yang diinginkan. Pikirkan pula apakah jabatan tersebut dan
pekerjaannya benar-benar sesuai dengan yang Anda mau atau tidak.
Anda juga bisa menghubungkan pekerjaan dengan ketertarikan. Misalnya jika Anda suka menulis, Anda bisa bekerja di media atau bahkan membuat novel sndiri.
2. Minta Bantuan
Dalam mencari pekerjaan, tentu saja networking berperan penting. Mintalah bantuan pada teman, serta keluarga untuk membantu Anda bisa mendapatkan pekerjaan yang diminati. Dengan meminta bantuan, Anda bisa mendapatkan berbagai informasi tentang pekerjan.
3. Jadikan Kenyataan
Siapkan fisik dan mental Anda untuk meraih pekerjaan yang diinginkan. Sebab, hanya Andalah yang harus berusaha untuk membuat itu semua menjadi kenyataan.
4. Lakukan yang Disukai
Jika Anda belum menemukan pekerjaan impian, Anda bisa melakukan saja apa yang disukai. Dengan begitu nantinya Anda akan memahami jenis pekerjaan seperti apa yang memang diinginkan.
http://wolipop.detik.com/
5 Cara Cegah Stres Akibat Pekerjaan
Tak sedikit karyawan yang merasa stres karena pekerjaan menumpuk. Untuk
mencegahnya, Anda bisa melakukan lima cara ini. Selain bisa menghindari
stres, Anda juga bisa lebih enjoy saat bekerja nantinya.
1. Luangkan Waktu untuk Teman
Kehadiran teman, orang terdekat, atau keluarga bisa membuat stres Anda hilang seketika. Sebab hanya merekalah yang bisa membuat Anda menjadi tenang dan terhibur. Oleh karena itu, luangkanlah waktu untuk tetap bisa berkomunikasi dengan mereka.
2. Menikmati Alam
Menghindari stres juga bisa dilakukan dengan cara berjalan di luar ruangan. Menikmati pemandangan alam membuat pikiran menjadi jernih. Anda pun bisa menjadi lebih rileks ketimbang terus-menerus berkutat di dalam ruangan.
3. Makanan Bergizi
Apabila Anda mulai bekerja dengan melewatkan sarapan, kemungkinan stres pun akan lebih besar ketika bekerja di siang harinya. Ini juga yang membuat Anda sulit untuk berpikir. Oleh karena itu, sebaiknya mulailah hari dengan menyantap makanan bergizi dan vitamin.
4. Banyak Bergerak
Usahakan tetap memiliki waktu untuk berolahraga. Anda bisa sekadar berjalan-jalan santai selama 15 menit. Sebab, olahraga bisa memproduksi hormon endorfin untuk dapat mengelola stres.
5. Tenangkan Pikiran
Ambillah waktu untuk beristirahat sejenak agar dapat menangkan pikiran. Sebab, pikiran yang sedang stres hanya akan membuat Anda sulit fokus dan akhirnya produktivitas menurun.
http://wolipop.detik.com
1. Luangkan Waktu untuk Teman
Kehadiran teman, orang terdekat, atau keluarga bisa membuat stres Anda hilang seketika. Sebab hanya merekalah yang bisa membuat Anda menjadi tenang dan terhibur. Oleh karena itu, luangkanlah waktu untuk tetap bisa berkomunikasi dengan mereka.
2. Menikmati Alam
Menghindari stres juga bisa dilakukan dengan cara berjalan di luar ruangan. Menikmati pemandangan alam membuat pikiran menjadi jernih. Anda pun bisa menjadi lebih rileks ketimbang terus-menerus berkutat di dalam ruangan.
3. Makanan Bergizi
Apabila Anda mulai bekerja dengan melewatkan sarapan, kemungkinan stres pun akan lebih besar ketika bekerja di siang harinya. Ini juga yang membuat Anda sulit untuk berpikir. Oleh karena itu, sebaiknya mulailah hari dengan menyantap makanan bergizi dan vitamin.
4. Banyak Bergerak
Usahakan tetap memiliki waktu untuk berolahraga. Anda bisa sekadar berjalan-jalan santai selama 15 menit. Sebab, olahraga bisa memproduksi hormon endorfin untuk dapat mengelola stres.
5. Tenangkan Pikiran
Ambillah waktu untuk beristirahat sejenak agar dapat menangkan pikiran. Sebab, pikiran yang sedang stres hanya akan membuat Anda sulit fokus dan akhirnya produktivitas menurun.
http://wolipop.detik.com
Pria Tanpa Anak Lebih Depresi
Walau masih ada tekanan sosial kepada
kaum wanita untuk memiliki anak, tapi ternyata pria lebih merasa depresi
dan kesepian jika tak memiliki keturunan.
Paling tidak hal tersebut terlihat dalam hasil survei di Inggris yang dipresentasikan dalam pertemuan Asosiasi Sosiologi Inggris di London. Survei tersebut dilakukan terhadap 27 pria dan 81 wanita yang tidak memiliki anak. Usia para responden antara 20-66 tahun dan memiliki pekerjaan tetap.
Dalam proporsi yang hampir sama, baik pria (59 persen) dan wanita (63 persen) menjawab mereka menginginkan anak. Dari kelompok tersebut, separuh pria mengatakan mereka merasa terisolasi karena belum menjadi orangtua. Sementara pada wanita hanya seperempat yang mengatakan demikian.
Dibandingkan dengan kaum wanita, para pria itu mengakui mereka lebih merasa cemburu dengan orangtua lain. Mereka juga mengakui sedih, marah, dan depresi karena tak memiliki anak.
"Hanya ada sedikit penelitian yang meneliti tentang keinginan menjadi ayah di kalangan pria. Hasil survei ini mengejutkan karena kaum wanita selama ini dianggap sebagai pihak yang paling ingin punya anak dan lebih rentan mengalami emosi negatif jika tak punya anak," kata Robin Hadley, dari United Kingdom's Keele University.
Meski begitu dalam hal perasaan bersalah, ternyata wanita mengungguli pria. Tak ada satupun pria yang disurvei itu merasa bersalah karena tak punya keturunan. Sementara ada 16 persen wanita yang merasakannya.
Dalam survei lain terhadap 125 orang yang sudah menjadi orangtua, diketahui bahwa wanita yang sedang berusaha untuk menambah anak cenderung lebih merasa marah, depresi, terisolasi, dan merasa bersalah, dibandingkan pria jika mereka mengetahui tak bisa punya anak lagi.
Tetapi pada kenyataannya tak semua orang dewasa yang tak memiliki anak mengalami perasaan seperti yang digambarkan dalam survei. Cukup banyak pasangan yang memutuskan untuk tak memiliki anak baik karena alasan ingin mengejar karir atau alasan finansial.
Sebuah studi tahun lalu menemukan bahwa wanita yang ingin punya anak tetapi tidak bisa karena alasan medis atau gangguan kesuburan adalah pihak yang paling merasa stres.
http://health.kompas.com
Paling tidak hal tersebut terlihat dalam hasil survei di Inggris yang dipresentasikan dalam pertemuan Asosiasi Sosiologi Inggris di London. Survei tersebut dilakukan terhadap 27 pria dan 81 wanita yang tidak memiliki anak. Usia para responden antara 20-66 tahun dan memiliki pekerjaan tetap.
Dalam proporsi yang hampir sama, baik pria (59 persen) dan wanita (63 persen) menjawab mereka menginginkan anak. Dari kelompok tersebut, separuh pria mengatakan mereka merasa terisolasi karena belum menjadi orangtua. Sementara pada wanita hanya seperempat yang mengatakan demikian.
Dibandingkan dengan kaum wanita, para pria itu mengakui mereka lebih merasa cemburu dengan orangtua lain. Mereka juga mengakui sedih, marah, dan depresi karena tak memiliki anak.
"Hanya ada sedikit penelitian yang meneliti tentang keinginan menjadi ayah di kalangan pria. Hasil survei ini mengejutkan karena kaum wanita selama ini dianggap sebagai pihak yang paling ingin punya anak dan lebih rentan mengalami emosi negatif jika tak punya anak," kata Robin Hadley, dari United Kingdom's Keele University.
Meski begitu dalam hal perasaan bersalah, ternyata wanita mengungguli pria. Tak ada satupun pria yang disurvei itu merasa bersalah karena tak punya keturunan. Sementara ada 16 persen wanita yang merasakannya.
Dalam survei lain terhadap 125 orang yang sudah menjadi orangtua, diketahui bahwa wanita yang sedang berusaha untuk menambah anak cenderung lebih merasa marah, depresi, terisolasi, dan merasa bersalah, dibandingkan pria jika mereka mengetahui tak bisa punya anak lagi.
Tetapi pada kenyataannya tak semua orang dewasa yang tak memiliki anak mengalami perasaan seperti yang digambarkan dalam survei. Cukup banyak pasangan yang memutuskan untuk tak memiliki anak baik karena alasan ingin mengejar karir atau alasan finansial.
Sebuah studi tahun lalu menemukan bahwa wanita yang ingin punya anak tetapi tidak bisa karena alasan medis atau gangguan kesuburan adalah pihak yang paling merasa stres.
http://health.kompas.com
Hidup untuk Menang, dan Menang dengan Strategi
Dalam
hidup, memiliki strategi adalah jalan untuk memenangkan tujuan. Karena,
selama perjalanan menuju tujuan akan ada risiko dan rintangan. Bila
Anda tidak memiliki strategi dalam ketenangan sikap dan emosi, maka Anda
mudah menjadi panik, serta mudah dipermainkan oleh risiko dan rintangan tersebut.
Anda
pasti ingin memiliki kehidupan yang Anda impikan. Dan, Anda juga pasti
tahu bahwa kehidupan yang Anda impikan itu, harus Anda perjuangkan
dengan proses, yang penuh risiko, tantangan, rintangan, ujian, dan
pembelajaran. Artinya, mewujudkan impian memerlukan kecerdasan,
keberanian, kemampuan, waktu, dan daya tahan mental untuk sukses.
Hidup
itu memang tidak sederhana. Hidup itu rumit dan banyak tantangannya.
Tapi, pikiran dan emosi haruslah dibuat menjadi sangat sederhana, untuk
memahami semua hal yang rumit itu. Bila pikiran dan emosi juga
ikut-ikutan dalam kerumitan hidup, maka Anda setiap hari akan ada dalam
kekacauan dan ketakutan akan hidup Anda.
Miliki
keputusan yang tegas untuk hidup Anda. Lalu, pahami bahwa semua yang
Anda putuskan itu tidaklah akan menjadi sederhana. Dan, pastikan Anda
memperkuat mental, fisik, pengetahuan, keyakinan, harapan, keterampilan,
dan motivasi untuk mewujudkan keputusan Anda tersebut. Sederhanakan cara berpikir dan cerdaskan emosi Anda untuk menghadapi semua hal yang tidak sederhana itu.
Menciptakan
perjalanan hidup dimulai dengan rencana yang Anda sukai. Hidup Anda
adalah cara Anda menciptakan dan menjalani yang Anda buat sendiri.
Mulailah dengan rencana yang sederhana, rencana yang mampu Anda jalani
dengan senang hati dan penuh motivasi. Lalu, siapkan strategi yang hebat
dan kuat, untuk menjalankan semua rencana Anda itu.
Menjelajahi
perjalanan hidup dengan panduan rencana, dengan dukungan dari strategi
dan taktik yang jitu, akan membuat Anda selalu bergairah menuju
pencarian hidup Anda. Siapkan juga nilai-nilai pribadi Anda, sebagai
alat yang membimbing dan mengawasi semua perilaku dan sikap Anda, dalam
mewujudkan hidup yang Anda impikan.
Hidup
dengan rencana dan strategi, seperti memanjat tebing yang tinggi dan
curam. Anda harus memiliki keberanian, persiapan, latihan, kemampuan,
pengetahuan, dan daya tahan, untuk memanjat setiap tangga tebing yang
tidak pasti itu. Siapkan kepribadian Anda untuk merasa lebih baik di
setiap titik pijakan menuju puncak ketinggian hidup Anda.
Saat
Anda memulai rencana dan strategi untuk mewujudkan impian Anda, Anda
akan memiliki banyak pengalaman suka dan tidak suka. Pahami bahwa semua
pengalaman Anda itu bertujuan untuk membesarkan diri Anda. Siapkan
mental yang berdaya tahan kuat untuk menghadapi pengalaman yang tidak
Anda sukai. Jangan pernah berhenti atau menyerah oleh alasan apapun.
Teruslah bergerak dan belajarlah dari para guru-guru kehidupan Anda.
Keselamatan,
keamanan, dan kepastian atas prediksi Anda pada perjalanan hidup Anda,
ada pada sikap rendah hati, dan belajar selalu dari yang lain, ataupun
belajar selalu dari realitas yang Anda hadapi. Semakin rendah hati dan
bersabar dalam menghadapi setiap ketidakpastian, semakin Anda akan
selamat, aman, dan bisa mewujudkan prediksi Anda.
Hiduplah
untuk membuktikan kepada diri sendiri tentang kemampuan Anda untuk
mewujudkan pilihan hidup Anda. Jangan pernah sekalipun memiliki niat
ingin membuktikan pilihan hidup Anda kepada orang lain. Sebab, sekali
Anda berniat pamer kehebatan hidup Anda pada orang lain, maka sejak itu
Anda akan terikat dengan kepentingan dari banyak orang. Dan, selamanya
Anda akan hidup dalam kepentingan dan persepsi orang lain. Hal ini akan
membuat hidup Anda selamanya tidak merdeka, selamanya terpenjarakan
dalam kepentingan dan persepsi orang lain. Hiduplah merdeka, dan cukup
buktikan kepada diri sendiri tentang kehebatan strategi dan tujuan hidup
yang Anda pilih.
Daun-daun
yang terlepas dari pohonnya sangat mudah terbang oleh tiupan angin.
Orang-orang yang hidupnya terlepas dari rencana dan strategi, akan
sangat mudah terombang-ambing oleh tiupan ketidakpastian. Tegaskan hidup
Anda dengan rencana dan strategi. Lalu, perkuat dengan nilai-nilai
pribadi yang sesuai dengan batin Anda. Pastikan Anda selalu menang
dengan strategi hidup Anda.
http://edukasi.kompasiana.com
Djajendra adalah Praktisi, Penulis, dan
Pembicara dalam Bidang Manajemen, Budaya Organisasi, Pengembangan
Kepribadian, Kecerdasan Emosional, Kepemimpinan, Pelayanan, dan
Motivasi.
http//www.djajendra-motivator.comMonday, May 27, 2013
Coret ini dari Daftar Resolusi Karier Anda!
Gunakan kesempatan-kesempatan untuk mengusung karier Anda ke arah lebih baik.
Bila perlu ganti target yang sudah Anda siapkan sebelumnya!
Coret: Berusaha lebih sukses dalam berkarier
Resolusi ini selain abstrak, tapi juga terlalu umum, terutama jika Anda berada di tahap-tahap awal karier.
Memaksa diri untuk mencapai target yang kurang spesifik hanya akan membuat usaha Anda menjadi kurang maksimal.
Tulis: Meningkatkan skill yang akan berguna dalam pekerjaan
Anda bisa mengikuti training-training, baik yang diadakan oleh perusahaan atau pihak lain. Dengan skill baru, tentunya peluang Anda berkembang di perusahaan akan semakin besar lagi.
Coret: Networking
Ya, ini memang penting. Namun, tak perlu secara khusus dijadikan resolusi karena ada banyak peluang sepanjang tahun untuk melakukannya.
Tulis: Tingkatkan rasa ingin tahu terhadap orang lain
Mendapat kenalan baru? Bertanyalah tentang pekerjaan dan kehidupan mereka tanpa berharap bahwa orang tersebut akan bermanfaat bagi karier Anda. Simply ask for the sake of knowing more.
Tujuannya bukan untuk mengumpulkan business card sebanyak-banyaknya, tapi untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam berkomunikasi dengan orang lain.
Coret: Berhemat
Sama seperti di atas, berhemat masih terlalu abstrak dan kurang spesifik. Berhemat sebesar apa? Berhemat untuk apa?
Tulis: Menabung lebih banyak dari tahun lalu (atau sekian persen dari pendapatan)
Cukup jelaskan dari pada sekedar 'berhemat'?
http://family.ghiboo.com
Bila perlu ganti target yang sudah Anda siapkan sebelumnya!
Coret: Berusaha lebih sukses dalam berkarier
Resolusi ini selain abstrak, tapi juga terlalu umum, terutama jika Anda berada di tahap-tahap awal karier.
Memaksa diri untuk mencapai target yang kurang spesifik hanya akan membuat usaha Anda menjadi kurang maksimal.
Tulis: Meningkatkan skill yang akan berguna dalam pekerjaan
Anda bisa mengikuti training-training, baik yang diadakan oleh perusahaan atau pihak lain. Dengan skill baru, tentunya peluang Anda berkembang di perusahaan akan semakin besar lagi.
Coret: Networking
Ya, ini memang penting. Namun, tak perlu secara khusus dijadikan resolusi karena ada banyak peluang sepanjang tahun untuk melakukannya.
Tulis: Tingkatkan rasa ingin tahu terhadap orang lain
Mendapat kenalan baru? Bertanyalah tentang pekerjaan dan kehidupan mereka tanpa berharap bahwa orang tersebut akan bermanfaat bagi karier Anda. Simply ask for the sake of knowing more.
Tujuannya bukan untuk mengumpulkan business card sebanyak-banyaknya, tapi untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam berkomunikasi dengan orang lain.
Coret: Berhemat
Sama seperti di atas, berhemat masih terlalu abstrak dan kurang spesifik. Berhemat sebesar apa? Berhemat untuk apa?
Tulis: Menabung lebih banyak dari tahun lalu (atau sekian persen dari pendapatan)
Cukup jelaskan dari pada sekedar 'berhemat'?
http://family.ghiboo.com
Pembunuh 'Diam-diam' Pria Indonesia
Dulu, penyakit-penyakit tertentu dicap sebagai penyakit orangtua.
Mirisnya, penyakit-penyakit ini kini malah mengincar masyarakat dari negara berpendapatan rendah dan anak muda.
Tapi, siapapun bisa mencegahnya jika tahu apa penyebabnya dan bagaimana melawannya.
1. Masalah jantung
Masalah jantung masih menjadi pembunuh nomer satu masyarakat Indonesia, baik pada pria dan wanita. Data statistik WHO pada tahun 2012 menunjukkan penyakit jantung menyumbang sekitar 30 persen kematian di Indonesia.
Salah satu jenis penyakit jantung yang paling 'eksis' adalah jantung koroner. Umumnya, disebabkan penyempitan arteri koroner akibat penumpukan dan pengerasan plak (lemak, kolesterol dan endapan lain) di pembuluh darah, yang akhirnya membatasi aliran darah yang mengangkut oksigen ke otot jantung. Ketika jantung tak mendapatkan asupan oksigen, maka sel-sel jantung akan mati.
"Ketika seorang ayah meninggal karena jantung koroner sebelum usia 50 tahun, maka putranya memiliki risiko tinggi mengalami kerusakan arteri koroner. Ketika Anda tahu memiliki risiko, maka tekan semua faktor risikonya," jelas Dr. Hananto Andriantoro, Sp.JPD, Spesialis Jantung dan Direktur Utama Pusat Jantung dan Pembuluh Darah RS Harapan Kita Jakarta.
Selain jantung koroner, Kardiak aritmia juga sering dialami masyarakat Indonesia. Aritmia bisa muncul tanpa gejala apapun.
Kardiak Aritmia merupakan kondisi abnormal pada denyut jantung, yang disebabkan adanya gangguan pada sistem elektrik jantung, sehingga menyebabkan jantung berdenyut terlalu cepat atau terlalu lambat. Saat mengalami palpitasi (jantung berdebar), umumnya penderita tidak menyadari denyut jantung, hal ini mungkin terjadi karena kardiak aritmia.
"Pasien dengan aritmia mengalami gejala lain, seperti pusing, keletihan, nafas lebih pendek dan mendadak kehilangan kesadaran," jelas Dr. Reginald Liew, Spesialis Jantung dari Mount Elizabeth Novena Hospital Singapura.
Mencegah dari penyakit jantung menjadi cara terbaik. Merubah gaya hidup menjadi lebih sehat menjadi solusinya. Seperti, olahraga teratur, turunkan berat badan berlebih, konsumsi makanan sehat dan kurangi asupan garam.
2. Kanker
Lebih dari 40 persen semua jenis kanker disebabkan karena pilihan gaya hidup. Berdasarkan survei yang dilakukan di Inggris, hampir setengah penderita yang terdiagnosa kanker disebabkan oleh pemilihan gaya hidup yang salah.
Obesitas, merokok, konsumsi makanan tak sehat dan minuman alkohol, masing-masing dapat menjadi penyebab timbulnya berbagai tipe kanker. Namun, rokok menjadi pemicu utama terjadinya kanker. Merokok menyebabkan 23 persen kanker pada pria dan 15,6 persen pada wanita.
Merokok merupakan faktor risiko nomer satu penyebab kanker paru-paru. Asap rokok yang penuh dengan lebih dari 7.000 zat kimi beracun sudah cukup membuat seseorang mati muda karena kanker dalam jangka waktu relatif singkat.
Orang yang merokok 15-30 kali lebih mungkin meninggal akibat kanker paru-paru. Bahkan, merokok beberapa batang rokok setiap hari atau hanya sesekali sudah bisa menaikkan risiko kanker. Artinya, semakin banyak dan sering, semakin dekat dengan risiko mati muda.
Itu saja? Belum. Merokok juga menyebabkan kanker mulut, hidung, tenggorokan, laring, kerongkongan, kandung kemih, pankreas, lambung, darah hingga sumsum tulang. Bahkan, orang yang tidak merokok tapi terkena asap rokok terus-menerus memiliki risiko yang sama seperti perokok aktif.
Hanya kanker prostat yang tidak terlalu terkait masalah gaya hidup, tapi lebih pada masalah usia senja dan keturunan. Jenis kanker ini menyerang sistem reproduksi pria, yaitu kelenjar prostat.
Meskipun begitu, gaya hidup sehat tetap dibutuhkan. Menjalani hidup sehat akan mengurangi potensi risiko terkena kanker. Olahraga teratur, makanan sehat dan menghindari racun (termasuk merokok dan menjadi perokok pasif) akan sangat membantu. Mengingat semakin bertambahnya umur, daya tahan tubuh akan semakin menurun.
3. Diabetes
Diabetes merupakan 'bom waktu', mulai dari gejala yang tidak terasa hingga masalah komplikasi kronis sesudahnya.
Dalam sebuah penelitian, penderita diabetes di tanah air paling banyak mengalami komplikasi seperti retinophaty (kelainan bola mata penyebab penglihatan kabur), neuropathy (kerusakan sistem syaraf), proteinuria (pemicu batu ginjal), amputasi, angina (jantung koroner), PAD (arteri kaki tersumbat dengan plak) hingga stroke.
"Diabetes memperburuk kualitas hidup penderitanya. Penderita juga memiliki umur lima tahun lebih pendek dibandingkan orang sehat. Gara-gara masalah komplikasi, hanya 38 persen penderita yang bisa bekerja. Sisanya, 61 persen terpaksa tidak bekerja karena penglihatan kabur atau diamputasi," jelas Prof. Dr. dr. Pradana Soewondo, SpPD-KEMD, selaku PB Perkeni (Perkumpulan Endokrinologi Indonesia).
Pengelolaan yang baik membuat gula darah dapat tetap terkontrol. Gula darah yang dijaga dalam batas normal membuat penyandang diabetes sama dengan orang sehat, serta menjauhkan penderita diabetes dari risiko komplikasi.
4. HIV/AIDS
Buruh pabrik, pekerja di perusahaan tambang hingga transportasi menjadi contoh pekerja yang sangat rentan terhadap penularan virus mematikan ini. Cara penularan HIV/AIDS dari hubungan seks tidak aman hingga pemakaian jarum suntik bisa menyebarkan virus HIV/AIDS.
Kementerian Kesehatan juga mencatat hingga akhir tahun 2012, jumlah pria yang menjadi pelanggan wanita pekerja seks mencapai 6,7 juta. Angka ini menempatkan pria menjadi kalangan paling berisiko tinggi terkena dan menyebarkan penyakit HIV/AIDS.
Laporan Kementerian Kesehatan (Kemkes) sampai dengan Maret 2012 menunjukkan 30.430 kasus AIDS dan 82.870 orang terinfeksi HIV di 33 provinsi Indonesia. Tercatat sekitar 85 persen penderita berada di usia produktif.
"Upaya pencegahan untuk infeksi menular tidak kurang dari 25 persen. Ditambah rendahnya kesadaran masyarakat untuk memakai kondom saat melakukan seks berisiko," jelas Menteri Kesehatan dr. Nafsiah Mboi, Sp.A., MPH.
http://id.she.yahoo.com
Mirisnya, penyakit-penyakit ini kini malah mengincar masyarakat dari negara berpendapatan rendah dan anak muda.
Tapi, siapapun bisa mencegahnya jika tahu apa penyebabnya dan bagaimana melawannya.
1. Masalah jantung
Masalah jantung masih menjadi pembunuh nomer satu masyarakat Indonesia, baik pada pria dan wanita. Data statistik WHO pada tahun 2012 menunjukkan penyakit jantung menyumbang sekitar 30 persen kematian di Indonesia.
Salah satu jenis penyakit jantung yang paling 'eksis' adalah jantung koroner. Umumnya, disebabkan penyempitan arteri koroner akibat penumpukan dan pengerasan plak (lemak, kolesterol dan endapan lain) di pembuluh darah, yang akhirnya membatasi aliran darah yang mengangkut oksigen ke otot jantung. Ketika jantung tak mendapatkan asupan oksigen, maka sel-sel jantung akan mati.
"Ketika seorang ayah meninggal karena jantung koroner sebelum usia 50 tahun, maka putranya memiliki risiko tinggi mengalami kerusakan arteri koroner. Ketika Anda tahu memiliki risiko, maka tekan semua faktor risikonya," jelas Dr. Hananto Andriantoro, Sp.JPD, Spesialis Jantung dan Direktur Utama Pusat Jantung dan Pembuluh Darah RS Harapan Kita Jakarta.
Selain jantung koroner, Kardiak aritmia juga sering dialami masyarakat Indonesia. Aritmia bisa muncul tanpa gejala apapun.
Kardiak Aritmia merupakan kondisi abnormal pada denyut jantung, yang disebabkan adanya gangguan pada sistem elektrik jantung, sehingga menyebabkan jantung berdenyut terlalu cepat atau terlalu lambat. Saat mengalami palpitasi (jantung berdebar), umumnya penderita tidak menyadari denyut jantung, hal ini mungkin terjadi karena kardiak aritmia.
"Pasien dengan aritmia mengalami gejala lain, seperti pusing, keletihan, nafas lebih pendek dan mendadak kehilangan kesadaran," jelas Dr. Reginald Liew, Spesialis Jantung dari Mount Elizabeth Novena Hospital Singapura.
Mencegah dari penyakit jantung menjadi cara terbaik. Merubah gaya hidup menjadi lebih sehat menjadi solusinya. Seperti, olahraga teratur, turunkan berat badan berlebih, konsumsi makanan sehat dan kurangi asupan garam.
2. Kanker
Lebih dari 40 persen semua jenis kanker disebabkan karena pilihan gaya hidup. Berdasarkan survei yang dilakukan di Inggris, hampir setengah penderita yang terdiagnosa kanker disebabkan oleh pemilihan gaya hidup yang salah.
Obesitas, merokok, konsumsi makanan tak sehat dan minuman alkohol, masing-masing dapat menjadi penyebab timbulnya berbagai tipe kanker. Namun, rokok menjadi pemicu utama terjadinya kanker. Merokok menyebabkan 23 persen kanker pada pria dan 15,6 persen pada wanita.
Merokok merupakan faktor risiko nomer satu penyebab kanker paru-paru. Asap rokok yang penuh dengan lebih dari 7.000 zat kimi beracun sudah cukup membuat seseorang mati muda karena kanker dalam jangka waktu relatif singkat.
Orang yang merokok 15-30 kali lebih mungkin meninggal akibat kanker paru-paru. Bahkan, merokok beberapa batang rokok setiap hari atau hanya sesekali sudah bisa menaikkan risiko kanker. Artinya, semakin banyak dan sering, semakin dekat dengan risiko mati muda.
Itu saja? Belum. Merokok juga menyebabkan kanker mulut, hidung, tenggorokan, laring, kerongkongan, kandung kemih, pankreas, lambung, darah hingga sumsum tulang. Bahkan, orang yang tidak merokok tapi terkena asap rokok terus-menerus memiliki risiko yang sama seperti perokok aktif.
Hanya kanker prostat yang tidak terlalu terkait masalah gaya hidup, tapi lebih pada masalah usia senja dan keturunan. Jenis kanker ini menyerang sistem reproduksi pria, yaitu kelenjar prostat.
Meskipun begitu, gaya hidup sehat tetap dibutuhkan. Menjalani hidup sehat akan mengurangi potensi risiko terkena kanker. Olahraga teratur, makanan sehat dan menghindari racun (termasuk merokok dan menjadi perokok pasif) akan sangat membantu. Mengingat semakin bertambahnya umur, daya tahan tubuh akan semakin menurun.
3. Diabetes
Diabetes merupakan 'bom waktu', mulai dari gejala yang tidak terasa hingga masalah komplikasi kronis sesudahnya.
Dalam sebuah penelitian, penderita diabetes di tanah air paling banyak mengalami komplikasi seperti retinophaty (kelainan bola mata penyebab penglihatan kabur), neuropathy (kerusakan sistem syaraf), proteinuria (pemicu batu ginjal), amputasi, angina (jantung koroner), PAD (arteri kaki tersumbat dengan plak) hingga stroke.
"Diabetes memperburuk kualitas hidup penderitanya. Penderita juga memiliki umur lima tahun lebih pendek dibandingkan orang sehat. Gara-gara masalah komplikasi, hanya 38 persen penderita yang bisa bekerja. Sisanya, 61 persen terpaksa tidak bekerja karena penglihatan kabur atau diamputasi," jelas Prof. Dr. dr. Pradana Soewondo, SpPD-KEMD, selaku PB Perkeni (Perkumpulan Endokrinologi Indonesia).
Pengelolaan yang baik membuat gula darah dapat tetap terkontrol. Gula darah yang dijaga dalam batas normal membuat penyandang diabetes sama dengan orang sehat, serta menjauhkan penderita diabetes dari risiko komplikasi.
4. HIV/AIDS
Buruh pabrik, pekerja di perusahaan tambang hingga transportasi menjadi contoh pekerja yang sangat rentan terhadap penularan virus mematikan ini. Cara penularan HIV/AIDS dari hubungan seks tidak aman hingga pemakaian jarum suntik bisa menyebarkan virus HIV/AIDS.
Kementerian Kesehatan juga mencatat hingga akhir tahun 2012, jumlah pria yang menjadi pelanggan wanita pekerja seks mencapai 6,7 juta. Angka ini menempatkan pria menjadi kalangan paling berisiko tinggi terkena dan menyebarkan penyakit HIV/AIDS.
Laporan Kementerian Kesehatan (Kemkes) sampai dengan Maret 2012 menunjukkan 30.430 kasus AIDS dan 82.870 orang terinfeksi HIV di 33 provinsi Indonesia. Tercatat sekitar 85 persen penderita berada di usia produktif.
"Upaya pencegahan untuk infeksi menular tidak kurang dari 25 persen. Ditambah rendahnya kesadaran masyarakat untuk memakai kondom saat melakukan seks berisiko," jelas Menteri Kesehatan dr. Nafsiah Mboi, Sp.A., MPH.
http://id.she.yahoo.com
Subscribe to:
Posts (Atom)